ОРКИ/ГАНТЕЛИ/РОК КОНЦЕРТ/NEZANUDA/15 минут веселья/Пятница/Махи и Домкраты

"ГАНТЕЛИ 2021". Недели 3 и 4. Тренировка #3 (для Пятницы)
Ссылка на полное видео тренировки: https://youtu.be/slFYcEJ8dbc

1. Махи гантелью, ЕМОМ - 10 минут. С началом каждой минуты выполняем 10 Махов. Отдых - до начала следующей минуты.

2. "Молотки" и Жимы (комбинация "Домкрат") 2-3 х 5 полных циклов.
Отдых до восстановления.

Нагрузку подбираем такую, чтобы восстановиться до следующей тренировки. (до Понедельника).

Тэги:

#программа_тренировок #как_накачаться #программа_тренировок_на_массу #программа_тренировок_в_зале #тренировки_дома #упражнения_с_гантелями #прокачать_всё_тело_только_гантелями #прокачать_всё_тело_за_20_минут #похудеть #сбросить_вес_в_домашних_условиях #лучшие_упражнения #силовая_выносливость #гиревой_фитнес #гиревой_спорт #тренировки_для_начинающих_дома #nezanuda #only_dumbbell_workout_at_home #8_week_workout_transformation #трансформация_тела #программа_тренировок_дома

Скачать видео