САМИЙ ШВИДКИЙ СПОСІБ НАРОСТИТИ М'ЯЗИ НА ТУРНІКУ

Спочатку давайте розберемося, які м’язи працюють при підтягуванні на перекладині. Ця вправа навантажує практично весь масив м’язів спини, а саме: найширші м’язи, ромбоподібні, трапецієподібні та підлопаткові м’язи. Також частина навантаження лягає на задні пучки дельтовидних м’язів, біцепси рук, передпліччя, м’язи преса та шиї.
Крім цього, навантаження також лягає на безліч дрібних м’язів-стабілізаторів та зв’язок, що відповідають за силу нашого хвату. Саме з цієї причини підтягування і вис на перекладині входять до обов’язкової частини тренувальної програми будь-якого армрестлера, пауерліфтера, єдиноборця чи кросфітера.






#Турнік #підтягування #сильна_людина
#Сила #генетика #силачі_минулого #анатомія
#Зв_язки #сухожилля #ізометрія
#тренажери #травми_хребта #лікування_спини
#турнік #м_язи #підтягування #воркаут
#Дельти #Великі_плечі #накачати_плечі
#трапецієподібний_м_яз #Шраги_зі_штангою #гантелі
#французський_жим #бруси #маса #чоловічі_гормони
#розведення_рук_з_гантелями #багатоповторка #малоповторка #станова_тяга
#тренування_після_40_років #старіння #шкіра
#жироспалювання #схуднення #живіт_зійшов #гормони
#віджимання_від_брусів #пранк #віджимання_від_підлоги
#вирівняй_осанку #як_прибрати_горб
#збільшення_жиму_лежачи #плато_в_жимі #найсильніші_люди_планети
#біцепс #трицепс #накачати_руки #сила
#Присідання #Присідання_зі_штангою #Штейнборн
#Павло_Наконечний #світові_рекорди #стронгмен #травма  #станова_тяга  #пауерліфтинг #Спартанець #генетика
#Сила_хвату #передпліччя #амвреслінг
#Турнік #Жиробас_на_турніку #підтягування #сила
#жим_штанги_стоячи #військовий_Жим
#бодібілдинг #пауерліфтинг #програма_тренувань #тренер
#Біцепс  #підйом_штанги_на_біцепс
#французський_жим #травми_ліктів #лікоть_тенісиста
#як_накачати_прес #анатомія #Шредер #воркаут #тренування #как_быстро_накачаться #вуглеводи #білок #бодібілдер #пауерліфтинг #Арнольд_Шварценеггер #Головинский #Жиросжигание #биохакинг #тіло #тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу
#Тріцепс #Брахіаліс #плечепроменевий_м_яз #Сила_Хвата #Як_ростуть_м_язи
#Естроген #чоловічі_гормони #сон #мелатонін #як_зхуднути #жир #алкоголізм #трансжири
#похудение #сушка_тела #Ноги  #кучумов  #мышечный_рост #допинг #Витамины #биохакинг  #Джеф_Кавальер #генетика #Набор_мышечной_массы #как_убрать_живот #Дропсеты  #фармокология #фрукты #программа_тренировок #новый2024год #Денис_Борисов  #Время_отдыха_между_подходами  #как_убрать_бока #домашний_качок
#тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу
#жирозпалювання #пауерліфтинг
#похудіння #сушка_тіла #турнік #бруси

Скачать видео