Упражнения для спины и плеч. Выпуск для новичков.

хлопки вообще не получаются, даже на середине спины

Жалко для мужчин ничего нет на просторах интернета,а если есть и то для девушек только гибких уже растянутых ,им то зачем! Мечта освоить мостик даже самый слабый ,руки не поднимают вверх ,для продвижения делать передний (задний) фляк без травм ,а так топчишься на одном месте и толку без мостика нет.

А ЕСЛИ БИДОНЫ ПЕРЕВЕСЯТ МОЖНО УПАСТЬ ОПАСНО

Классная вы!!!

Разрешаем...исправляйтесь.

А если руки вообще назад не заводятся??

Мне больно смотреть на то, что у нее происходит с плечами )

Это именно то, что мне было нужно!!!

Спасибо большое за информацию!!!

Очень хороший комплекс,спасибо!👍

Супер! Девочка,такая молодец!!! Слушать ее одно удовольствие!

Спасибо ♥️♥️🌹

Здравствуйте! Может вы сможете подсказать. Вчера увидела себя со стороны, на видео. Я срывала цветочки в саду своем, и эта СПИНА 🤦🏻‍♀️вся скрутилась, чтобы нагнуться, как креветка, запятая, крючок. Как избавиться от этого, чтобы в повседневной жизни доставать упавший предмет с пола или посуду с нижней полки и тд, красиво, ровной спиной нагибаться, а не как Квазимодо 😭

Чувство юмора на высоте))

Как на нее приятно смотреть прям отдыхаешь в процессе

Так, ну эти упражнения всё равно для мастеров спорта ))))))

Анастасия, спасибо большое за видео!!!)))
Для меня такие упражнения в новинку😊😊😊 очень понравились!!!)

Здравствуйте , вот у меня гибкость очень плохая как делать что бы такие прокруты получались

Упражнения хорошие, только нужно немного поработать над терминологией объяснения упражнений

Не слишком резко выполняются управления?

Мне становится значительно лучше,когда я только вижу и слушаю данную девушку!

Да, уж, моя грыжа охренеет конечно

Умничка девочка, поднимает настроение однозначно😁👍
Хожу на занятия по стретчингу и боди-балету, тренер тоже позитивная и с юмором😌 Напомнило)) Похожие шутки прямо😊

ухх реально потно

Пока смотрела что меня ждёт, поржала!

Хороший выход из ситуации🤭😁

Вот это станок 😀👍

/Спорт -дело потное / ПЯТЬ баллов...
мне 64 вы сделали мой сегодняшний день *-)))

Itj ! Itj ! Itj ! Op ! Op ! Op ! Hvatj ! ..........

👍👍👍🥰

УПРАЖНЕНИЯ РЕАЛЬНО ГЕНИАЛЬНЫЕ! ЧИСТЫЙ ВОСТОРГ! И ТРЕНЕР ТАК ОПТИМИСТИЧНА! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

т.к. уровень слишком начинающий, то я пока просто буду на это смотреть.. раза три в неделю, с целью довести до пяти раз. а там может и до веревки дело дойдет.

Спасибо большое!!!

Хороший тренер🥰 интересно, а эти упражнения помогут при смещении позвонков в шейном отделе. Я давно ищу действенные упражнения.

Это все для гимнастов.Я вообще ничего не могу сделать,у меня руки только до головы поднимаются ,а за плечи никак.

Благодарю за упражнения! Мне очень полезно и ощущения в теле после - прекрасные! Всех вам благ! Спасибо

Умничка!

Здравствуйте! На упражнении с кубиками сильная тошнота, в чем может быть причина? Вестибулярка?

А нельзя было слелать полноценную тренироаку, а не вот это... Раз, два, а дальше сами пятьдесят раз. Видео все время останпвливать очень неудобно. Была бы прекрасная тренировка,

Добрый вечер, Анастасия! Всё очень доступно и мило, преподносите и далее людям. Вы Анастасия молодец.

Рано или поздно произойдет то что кто-то вдует!

Я красная как помидор.

блин, влюбился случайно, извините😬

Потряссающе🎉 уникально, полезно, позитивно, спасибо 🙏

При грыже можно их делать?

Практически всё получилось, конечно, не так совершенно, как у Анастасии, но было не сложно. А вот хлопка за спиной - это всё, называется приплыли, всё плохо. Благодарю! Прекрасные упражнения!

Упражнения супер. Девушка огонь.

Спасибо вам за тренировку 🌹

А что делать если уже на первом упражнении плечи не "ломаются" назад?🥲 Все плохо, да?