瘦小腹！3周告别肥肚腩！练出马甲线 | 川字线 | 紧致腹部 | 腹部训练 | Abs Workout

每天起床做完你的拉伸视频接着就是这个腹部锻炼，现在拍照很好看，很多人很惊讶我的身材太好了。谢谢分享。你的其他视频很难找。不知道怎么搜索。

真厉害！

我的天，才十分钟吗？我做完以为前30分钟，好累啊 第八个动作差点哭啊，还不是初学者。

这些对我来说，已经达不到我的需求了，这些运动我都做了一年多，有没有有比较难一点的呀。

我只做耗腹肌一个动作，就是腿和地面30度，坚持。。。

脚好用力踩地

想請問這樣一套一天要做幾組？

声音好nice，可以当主播啊

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我做这个的确让我的大肚腩变成平腹部，而且腹部中间还有线，但是两旁的线一直都练不出来，这是为啥？

前8个我还OK，之后几个完全不行……

男生可以做吗

要是生了孩子肚子很松弛下垂也可以做到有马甲线吗请问

坐每个动作大腿也酸对吗？

这套动作非常简单有效易坚持

做完前三个动作我已经快虚脱了😂

每个动作都减了差不多一半的时间还是跟不上🤦‍♀️🤦‍♀️ 还有为什么我做每个动作都是胃那里的肚子肉酸呢？我想减小腹啊……

做几个就一身汗

做到第五個動作！快往生了

妹子的身材也太好了，专业健身教练吗？

你好，国内哪个平台可以关注下载这个视频，谢谢。

請問有人知道這配樂是什麼嗎?

在做的时候，怎样呼吸啊？我感觉自己是憋着气抬腿的

練不出來的 可能一點澱粉都不碰 才有馬甲綫

感觉很难啊

身體體脂肪一定要先瘦下來再做腹部運動效果才顯現, 不然很難很難瘦肚子

是真的吗

很辛苦……你怎做……

Mimi bnt salm de amar alfars MN mtghalaion de talmlaldlas💪❤💚

这些动作真能练出马甲线?

请问一天做多少次？

我每天练比这难度高的“健肌操”几个月了，也很难出马甲线

請問這算哪異類運動呢？瑜珈還是高強度間歇運動 運動前、後飲食如何飲食呢？

请问除了做这个，饮食上需要注意什么吗？

这些动作基本上都是瑜伽里有的，需要慢慢的练，不能急，刚开始能做多少不要勉强，还有动作要到位，不然容易受伤，我本身50岁了，还可以练，你们都是年轻人没问题，加油。

一点不难啊，很简单的入门动作

做动作3腰部那块都要贴着地面吗？感觉做这个动作腰部贴地面我的腹部收的不是很紧；腰部和地面是空的，腹部感觉收的紧了，但是腰特别不舒服是不是伤到腰了，求老师指点。

好了好了 在下服了

想要有六块腹肌的女生，这个我觉得欠点火候

请问，抬腿呼气，放腿吸气，我老是呼、吸气相反的，这个有影响吗

男的也可以吗?看到女生教练总担心是女生练习的

做这几组动作之前需不需要跑步？还是说坚持每天直接做动作也会有效果。

很久没有做这些腹部运动，太辛苦了，今天第一天做，以后的每天坚持慢慢练起來，謝謝你的Video.

没想到都2021了都还有人相信能局部减脂。

爆汗！老師看起來超輕鬆！好強！

我來試試一個月

以上的動作我也做了大約半年，真的有效，腰部及肚腩也收了7cm. 開始是很辛苦，堅持下去。我是63 歳半，快64啦⋯⋯145 斤，160 磅！因為想每天吃好味的大餐唄，各位子妹！加油💪