Как тренироваться с грыжей в пояснице | Спортивный врач Игорь Рипп

А как быть опытным спортсменам ? Вот я тренируюсь интенсивно 4 раза в неделю с большими весами. У меня протрузия. Сегодня мне невролог сказал убрать всю осевую нагрузку. Я вообще не представляю себя в зале без этих упражнений 😮

Косоглазый😂

Уже 4 месяца прошло как защемило седалищный нерв. Левая икроножная не особо работает, левая часть стопы немая и очень слабая. В данный момент живу в США и имею проблемы со страховкой. Скажите пожалуйста, есть ли способ лечить нерв без препаратов, которые требуют рецепт? Лечится ли нерв сам по себе ? Возможны ли негативные последствия если своевременно не начать медикаментозное лечение?

Брехня собачья! При грыжах нужно именно закачивать корпус (поясницу и пресс)! У меня грыжы и когда я не тренировался, то они постоянно болели и были обострения. А затем я начал качать поясницу, усиливать каркас, и я забыл про обострения, спина стала крепче, а грыжи стали беспокоить намного меньше. Я даже начал присидать со штангой и делать становую (с неособо большими весами). Усиливайте каркас спины и делайте расстяжку после каждой тренировки. И не слушайте этих знатоков, у которых у самих нет грыж.

Может грыжа отдавать в мочевой пузырь ?И за этого ходить больше норм опорожняться

Верю! Буду пробовать. Спасибо

Игорь, от души!

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео про упражнения и реабилитацию ПОСЛЕ операции на позвоночнике.

Спасибо, полезно

Ок

НА СЧЁТ БОЛГАРСКИХ ВЫПАДОВ Я С ВАМИ НЕ СОГЛАСЕН КОЛЛЕГА,ВСЕ «ОДНОНОГИЕ»УПРАЖНЕНИЯ НЕГАТИВНО СКАЖУТСЯ НА ПОДВЗДОШНО ПОЯСНИЧНОМ СОЧЛЕНЕНИЕ,Т.Е НА КРЕСЦЕ,ТАК КАК ЯГОДИЦЫ ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ И УДЕРЖАТЬ ЦЕЛЫЙ ТАЗ ПРИ СЛАБЫХ ЯГОДИЧНЫХ ,НЕ ПОЛУЧИТСЯ У ТАКИХ ПАЦИЕНТОВ, И ПОСТРАДАЮТ СУСТАВЫ,А ВОТ ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД ПРИ ЛЕГКО СОГНУТОЙ СПИНЕ,КАК РАЗ САМОЕ ТО..

Не слушайте этот бред подобных товарищей!!!!!! Немеет нога , как возвратить чувствительность потом ?

Можно ли принимать стероиды при грыжах поясницы?

Мой опыт говорит что больную спину нельзя скручивать и растягивать, а именно и только закачивать строго по оси позвоночника и желательно без или с минимумом вертикальной нагрузки

У меня грыже L5-S1 почти 20 лет. Испытывал очень сильные боли, даже тренировался с грыжи и ещё даже травмировал(те же 20 лет назад).
Так вот, я уже не представляю как можно её вылечить. Если в более молодом возрасте не удалось, то в 43 врядли.

Я и с доской Евминова занимался(купил даже). Просто такие ощущения внутри, что кажется что не реально чтобы там было всё хорошо.

Было что на протяжении жизни тревожил её(тяжесть поднял неудачно), и потом так подстроил свой образ жизни что уже наверное лет 10+ не тревожил.

Но как только начну выполнять какое-то упражнение для спины сразу же чувствую дискомфорт. Это я к тому что это даже я не начал можно сказать заниматься ею - просто обычное упражнение где задействована поясница, и сразу чувствуется что что-то ни то и больше не хочется ничего делать так как помнишь какие боли могут оттуда идти.

Сначало найдите и сходите к хорошему доктору. Который людей на ноги поднимает. Не экономь денег на себя. Все объяснят. Операция на крайний случай. Ведь каждому индивидуально.

при остеохондроза поясничного отдела упражнения на ролике для пресса можно выполнять ?

Прохожу через острую фазу, изучаю все по теме, осмотрел нереальное количество видео. Вы первый человек, который так последовательно и по делу объясняет, большое спасибо

То говорят что нельзя выпады и жим лежа, здесь можно-ничего не понимаю

Игорь, добрый день!
Мне 22 года, грыжи начали появляться с 10-11 лет (врожденная болезнь). Сейчас примерно 2-4 грыжи шморля в каждом позвонке, L5-S1 1,5см, и еще одна в грудном и одна в шейном по 1,1 и 1,2 см. Естественно, всё это вместе с протрузиями каждого диска.
До 15 лет никто не могу поставить диагноз, т.к. детские врачи не привыкли видеть такой позвоночник у ребенка, но к остеопату уже стабильно ходил, чтобы снять боли. В 15 лет попал к одному врачу, который сказал, что единственный способ нормально жить - это спорт.
Дал мне список упражнений на растяжку, который я должен был делать каждый день.
Через пару тройку лет тренировок на растяжку он сказал, что можно приступать к осторожной прокачке мышц спины.
На данный момент уже 5 лет делаю фуллбади с гантелями по 10кг каждая и выгляжу как абсолютно здоровый человек, спина беспокоит примерно раз в год.
Самое забавное, все врачи, которые меня видят впервые, не могут поверить, что МРТ принадлежат мне)

Осталось решить вопрос с военкоматом, потому что на сегодняшний там говорят, что я в очень хорошей физ. Форме и грыжи есть у каждого второго.
И как им объяснить, что эта физ форма связана с исключительно моим 7 летним стажем в спорте ради хорошей и нормальной человеческой жизни, непонятно.

Какой грамотный человек!!! Спасибо вам большое 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

А можете выпустить видео, про то, что нельзя делать в тренажерном зале при крыжах, какие упражнения нельжя, а какие можно

Не знаю точно на счёт наличия у себя грыжи, но люблю в зале делать жим платформы ногами. Когда появилась симптоматика, то прочитала, что жим ногами следует исключить. И жто пишет буквально каждая ссылка в гугле при запросе "жим ногами при грыже поясничного отдела". Не нашла ни одной, где писали бы, что это хорошее упражнение в такой ситуации. Но мне ощущается, что поясница прижата к скамье и нагрузки на нее какой-то особой нет, и сейчас видео мужчина говорит, что упражнение имеет место быть. Кому верить?))

Здравствуйте)))
Помогите пожалуйста понять как освободить мышцу бедра? Дело в том, что правое бедро не хочет до конца разворачиваться в тазобедренном суставе. Невролог при осмотре и мрт сказал, что с суставом все в порядке - дело в мышце.
Я делаю растяжки, легкую гимнастику, тянусь, но все упражнения с правой стороной вызывают боль.
Да, у меня есть пояснично-кресцовая грыжа с 2018 года, ноно только в 2024 году я смогла немного научиться расслаблять мышцы спины, давая им восстанавливаться. Тем самым уменьшила боли, особенно по утрам.
Если сидя на полу, расставив ноги шире плеч, выполнять наклоны бедер то в одну сторону, то в другую, касаясь бедрами пола, то справа это движегие вызывает дискомфорт и нога не ложиться на пол.
Все время ощущение, что еще чуть-чуть поднажать и бедро раскроется, но этого не происходит.
Что мне делать?

Не понимаю, как можно делать растяжку поясницы, или заниматься в зале при грыже, усугубляя состояние межпозвонковых дисков. Все врачи друг другу противоречат получается...

Товарищи,лечите больные мышцы и будьте здоровы.Лукьянов,триггерные точки,миофисцальный синдром,видосов на эту тему уже много,ознакомьтесь !

Люди,а что по планке с грыжей между 4-5 позвонки?

Сделайте видео как с грыжей поясницы делать жим лежа, тягу верхнего блока на спину и плечи качать, все базовые упражнения ! Можно ли висеть на турнике ?

Диванные эксперты подскажите, если после туалета немеет нога, что нужно качать?

Доктор ответьте пожалуйста при грыже и протрузии в пояснице можно ли делать становую тягу? Так и не понял про становую можно или нет?

я начал заниматься боксом, недели 3-4 и начала болеть спина думаю грижа, боль почти вся ушла (спасибо кинезиотейпам) но удар задней рукой предоставляет тупую боль в спине. Подскажите кто-то, что делать? может у кого-то была такая проблема

Как тренироваться с грыжами в шейном отделе?

Спасибо, но разве жимы ногами лежа на спине не противопоказаны при грыжах в позвоночнике? ,Это же давление сильное на поясницу

Игорь, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, можно ли качать пресс, спину при диагнозе: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?

Спасибо🙏💕

7 лет грыжа. 3мм L4-L5, L5 S1. Может кто объяснит можно ли закачивать спину на разминке и тренироваться сразу же со средними весами? Как я знаю нужно выполнять большинство упражнений сидя. И можно ли заниматься кросфитом?

7 лет грыжа. 3мм L4-L5, L5 S1. Может кто объяснит можно ли закачивать спину на разминке, и тренироваться сразу же со средними весами? Как я знаю нужно выполнять большинство упражнений сидя. И можно ли заниматься кросфитом?

Добрый день. Стрельнуло 2 месяца назад в поясницу и отдало в правую ногу с онемением стопы. Пропил препараты и боль в пояснице пропала ,но осталось лёгкое онемение стопы... на МРТ показало грызу . Когда наклоны делаю,как будто тянет мышцу в правую ногу. Без наклонов боли нет,только немота стопы. .. можно ли ходить в зал в данной ситуации??

@igor_ripp Игорь добрый день, у меня вопрос, если вы продолжаете отслеживать комментарии к этому старому видео. Вы в конце дали краткий бриф пошагового плана: снимаем признаки радилукопатии, даем упражнения на подвижность и стабилизацию пояснице. Вопрос: вы точно упоминали в своем видео этот пункт "упражнения на подвижность и стабилизацию пояснице" после радилукопатии или это были упражнения когда мы фиксируем поясницу и работаем с ягодицами и задней поверхностью бедра? Потому что как я заметил вы прошлись по пунктам: снимаем симптомы радикулопатии, потом надо укреплять пресс, но прес без подвижности в пояснице невозможны, а чтобы ее не перегрузить, надо перейти на этажи ниже - это задняя поверхность бедра и ягодицы.

То есть если болит поясница, до выяснения ситуации вообще в зал не ходить что ли ?

Помогите подобрать упражнения при синдроме грущевидной мышцы Может озвучите как лечить правильно и что делать дальше? Блокаду сделала не помогает

Да, у меня начинает неприятно чувствоваться поясница после сгибания на заднее бедро лёжа в тренажёре. А вот сидя норм. Ягодичный мост тоже отлично. У меня 2 грыжи и 2 протрузии в поясничном отделе.

Же же

мальчики, он незамужний, нелетай

Подскажите, если делать гиперэкстензию, верхний, нижний блок, турник. Есть нагрузки на поясничные грыжи ?

наговорил-то сколько, свалил всё в кучу. Было не информативно и не интересно. Не досмотрел

Очень грамотно всё сказано. Трижды я лежал в неврологии.

Здравствуйте, вы не смогли бы сделать подобное видео, только про ретролистез?

Толтко вот платформа, выпады и приседания это по большей части на квадры а не на ягодичные мышцы упражнения