Как тренироваться с грыжей в пояснице | Спортивный врач Игорь Рипп

Толтко вот платформа, выпады и приседания это по большей части на квадры а не на ягодичные мышцы упражнения

Здравствуйте, вы не смогли бы сделать подобное видео, только про ретролистез?

Очень грамотно всё сказано. Трижды я лежал в неврологии.

наговорил-то сколько, свалил всё в кучу. Было не информативно и не интересно. Не досмотрел

Подскажите, если делать гиперэкстензию, верхний, нижний блок, турник. Есть нагрузки на поясничные грыжи ?

мальчики, он незамужний, нелетай

Же же

Да, у меня начинает неприятно чувствоваться поясница после сгибания на заднее бедро лёжа в тренажёре. А вот сидя норм. Ягодичный мост тоже отлично. У меня 2 грыжи и 2 протрузии в поясничном отделе.

Помогите подобрать упражнения при синдроме грущевидной мышцы Может озвучите как лечить правильно и что делать дальше? Блокаду сделала не помогает

То есть если болит поясница, до выяснения ситуации вообще в зал не ходить что ли ?

@igor_ripp Игорь добрый день, у меня вопрос, если вы продолжаете отслеживать комментарии к этому старому видео. Вы в конце дали краткий бриф пошагового плана: снимаем признаки радилукопатии, даем упражнения на подвижность и стабилизацию пояснице. Вопрос: вы точно упоминали в своем видео этот пункт "упражнения на подвижность и стабилизацию пояснице" после радилукопатии или это были упражнения когда мы фиксируем поясницу и работаем с ягодицами и задней поверхностью бедра? Потому что как я заметил вы прошлись по пунктам: снимаем симптомы радикулопатии, потом надо укреплять пресс, но прес без подвижности в пояснице невозможны, а чтобы ее не перегрузить, надо перейти на этажи ниже - это задняя поверхность бедра и ягодицы.

Добрый день. Стрельнуло 2 месяца назад в поясницу и отдало в правую ногу с онемением стопы. Пропил препараты и боль в пояснице пропала ,но осталось лёгкое онемение стопы... на МРТ показало грызу . Когда наклоны делаю,как будто тянет мышцу в правую ногу. Без наклонов боли нет,только немота стопы. .. можно ли ходить в зал в данной ситуации??

7 лет грыжа. 3мм L4-L5, L5 S1. Может кто объяснит можно ли закачивать спину на разминке, и тренироваться сразу же со средними весами? Как я знаю нужно выполнять большинство упражнений сидя. И можно ли заниматься кросфитом?

7 лет грыжа. 3мм L4-L5, L5 S1. Может кто объяснит можно ли закачивать спину на разминке и тренироваться сразу же со средними весами? Как я знаю нужно выполнять большинство упражнений сидя. И можно ли заниматься кросфитом?

Игорь, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, можно ли качать пресс, спину при диагнозе: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?

Спасибо🙏💕

Спасибо, но разве жимы ногами лежа на спине не противопоказаны при грыжах в позвоночнике? ,Это же давление сильное на поясницу

Как тренироваться с грыжами в шейном отделе?

я начал заниматься боксом, недели 3-4 и начала болеть спина думаю грижа, боль почти вся ушла (спасибо кинезиотейпам) но удар задней рукой предоставляет тупую боль в спине. Подскажите кто-то, что делать? может у кого-то была такая проблема

Доктор ответьте пожалуйста при грыже и протрузии в пояснице можно ли делать становую тягу? Так и не понял про становую можно или нет?

Диванные эксперты подскажите, если после туалета немеет нога, что нужно качать?

Сделайте видео как с грыжей поясницы делать жим лежа, тягу верхнего блока на спину и плечи качать, все базовые упражнения ! Можно ли висеть на турнике ?

Люди,а что по планке с грыжей между 4-5 позвонки?

Товарищи,лечите больные мышцы и будьте здоровы.Лукьянов,триггерные точки,миофисцальный синдром,видосов на эту тему уже много,ознакомьтесь !

Не понимаю, как можно делать растяжку поясницы, или заниматься в зале при грыже, усугубляя состояние межпозвонковых дисков. Все врачи друг другу противоречат получается...

Здравствуйте)))
Помогите пожалуйста понять как освободить мышцу бедра? Дело в том, что правое бедро не хочет до конца разворачиваться в тазобедренном суставе. Невролог при осмотре и мрт сказал, что с суставом все в порядке - дело в мышце.
Я делаю растяжки, легкую гимнастику, тянусь, но все упражнения с правой стороной вызывают боль.
Да, у меня есть пояснично-кресцовая грыжа с 2018 года, ноно только в 2024 году я смогла немного научиться расслаблять мышцы спины, давая им восстанавливаться. Тем самым уменьшила боли, особенно по утрам.
Если сидя на полу, расставив ноги шире плеч, выполнять наклоны бедер то в одну сторону, то в другую, касаясь бедрами пола, то справа это движегие вызывает дискомфорт и нога не ложиться на пол.
Все время ощущение, что еще чуть-чуть поднажать и бедро раскроется, но этого не происходит.
Что мне делать?

Не знаю точно на счёт наличия у себя грыжи, но люблю в зале делать жим платформы ногами. Когда появилась симптоматика, то прочитала, что жим ногами следует исключить. И жто пишет буквально каждая ссылка в гугле при запросе "жим ногами при грыже поясничного отдела". Не нашла ни одной, где писали бы, что это хорошее упражнение в такой ситуации. Но мне ощущается, что поясница прижата к скамье и нагрузки на нее какой-то особой нет, и сейчас видео мужчина говорит, что упражнение имеет место быть. Кому верить?))

А можете выпустить видео, про то, что нельзя делать в тренажерном зале при крыжах, какие упражнения нельжя, а какие можно

Какой грамотный человек!!! Спасибо вам большое 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Игорь, добрый день!
Мне 22 года, грыжи начали появляться с 10-11 лет (врожденная болезнь). Сейчас примерно 2-4 грыжи шморля в каждом позвонке, L5-S1 1,5см, и еще одна в грудном и одна в шейном по 1,1 и 1,2 см. Естественно, всё это вместе с протрузиями каждого диска.
До 15 лет никто не могу поставить диагноз, т.к. детские врачи не привыкли видеть такой позвоночник у ребенка, но к остеопату уже стабильно ходил, чтобы снять боли. В 15 лет попал к одному врачу, который сказал, что единственный способ нормально жить - это спорт.
Дал мне список упражнений на растяжку, который я должен был делать каждый день.
Через пару тройку лет тренировок на растяжку он сказал, что можно приступать к осторожной прокачке мышц спины.
На данный момент уже 5 лет делаю фуллбади с гантелями по 10кг каждая и выгляжу как абсолютно здоровый человек, спина беспокоит примерно раз в год.
Самое забавное, все врачи, которые меня видят впервые, не могут поверить, что МРТ принадлежат мне)

Осталось решить вопрос с военкоматом, потому что на сегодняшний там говорят, что я в очень хорошей физ. Форме и грыжи есть у каждого второго.
И как им объяснить, что эта физ форма связана с исключительно моим 7 летним стажем в спорте ради хорошей и нормальной человеческой жизни, непонятно.

То говорят что нельзя выпады и жим лежа, здесь можно-ничего не понимаю

Прохожу через острую фазу, изучаю все по теме, осмотрел нереальное количество видео. Вы первый человек, который так последовательно и по делу объясняет, большое спасибо

при остеохондроза поясничного отдела упражнения на ролике для пресса можно выполнять ?

Сначало найдите и сходите к хорошему доктору. Который людей на ноги поднимает. Не экономь денег на себя. Все объяснят. Операция на крайний случай. Ведь каждому индивидуально.

У меня грыже L5-S1 почти 20 лет. Испытывал очень сильные боли, даже тренировался с грыжи и ещё даже травмировал(те же 20 лет назад).
Так вот, я уже не представляю как можно её вылечить. Если в более молодом возрасте не удалось, то в 43 врядли.

Я и с доской Евминова занимался(купил даже). Просто такие ощущения внутри, что кажется что не реально чтобы там было всё хорошо.

Было что на протяжении жизни тревожил её(тяжесть поднял неудачно), и потом так подстроил свой образ жизни что уже наверное лет 10+ не тревожил.

Но как только начну выполнять какое-то упражнение для спины сразу же чувствую дискомфорт. Это я к тому что это даже я не начал можно сказать заниматься ею - просто обычное упражнение где задействована поясница, и сразу чувствуется что что-то ни то и больше не хочется ничего делать так как помнишь какие боли могут оттуда идти.

Мой опыт говорит что больную спину нельзя скручивать и растягивать, а именно и только закачивать строго по оси позвоночника и желательно без или с минимумом вертикальной нагрузки

Можно ли принимать стероиды при грыжах поясницы?

Не слушайте этот бред подобных товарищей!!!!!! Немеет нога , как возвратить чувствительность потом ?

НА СЧЁТ БОЛГАРСКИХ ВЫПАДОВ Я С ВАМИ НЕ СОГЛАСЕН КОЛЛЕГА,ВСЕ «ОДНОНОГИЕ»УПРАЖНЕНИЯ НЕГАТИВНО СКАЖУТСЯ НА ПОДВЗДОШНО ПОЯСНИЧНОМ СОЧЛЕНЕНИЕ,Т.Е НА КРЕСЦЕ,ТАК КАК ЯГОДИЦЫ ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ И УДЕРЖАТЬ ЦЕЛЫЙ ТАЗ ПРИ СЛАБЫХ ЯГОДИЧНЫХ ,НЕ ПОЛУЧИТСЯ У ТАКИХ ПАЦИЕНТОВ, И ПОСТРАДАЮТ СУСТАВЫ,А ВОТ ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД ПРИ ЛЕГКО СОГНУТОЙ СПИНЕ,КАК РАЗ САМОЕ ТО..

Ок

Спасибо, полезно

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео про упражнения и реабилитацию ПОСЛЕ операции на позвоночнике.

Игорь, от души!

Верю! Буду пробовать. Спасибо

Может грыжа отдавать в мочевой пузырь ?И за этого ходить больше норм опорожняться

Брехня собачья! При грыжах нужно именно закачивать корпус (поясницу и пресс)! У меня грыжы и когда я не тренировался, то они постоянно болели и были обострения. А затем я начал качать поясницу, усиливать каркас, и я забыл про обострения, спина стала крепче, а грыжи стали беспокоить намного меньше. Я даже начал присидать со штангой и делать становую (с неособо большими весами). Усиливайте каркас спины и делайте расстяжку после каждой тренировки. И не слушайте этих знатоков, у которых у самих нет грыж.

Уже 4 месяца прошло как защемило седалищный нерв. Левая икроножная не особо работает, левая часть стопы немая и очень слабая. В данный момент живу в США и имею проблемы со страховкой. Скажите пожалуйста, есть ли способ лечить нерв без препаратов, которые требуют рецепт? Лечится ли нерв сам по себе ? Возможны ли негативные последствия если своевременно не начать медикаментозное лечение?

Косоглазый😂

А как быть опытным спортсменам ? Вот я тренируюсь интенсивно 4 раза в неделю с большими весами. У меня протрузия. Сегодня мне невролог сказал убрать всю осевую нагрузку. Я вообще не представляю себя в зале без этих упражнений 😮