Полезная тренировка (№381)

Наконец-то! Рад! С возвращением! Поздравляем!!

Ооооо 😀 👍, урааа!!!👏👏👏

Игорь, спасибо за ролик, рад, что Вы с нами! Наши общие поздравления с тренерскими успехами! Бегаем, делаем базу и ждём обновлений! И кстати, как выбрать нагрузку зимой вне манежа?

По поводу вариабельности сердечного ритма. Промежуток между ударами сердца не является постоянным. Речь не о том, что при нагрузке ЧСС повышается, а затем снижается. На работу сердца влияет множество факторов и один из важнейших -- это дыхание. На вдохе и на выдохе промежуток между ударами сердца разный (потому что количество кислорода в крови меняется). Чем эластичнее сердце, тем разница будет больше. Но если нагрузка на сердце высока, то оно "деревенеет" и хуже реагирует на дыхание, вариабельность снижается. Отдохнул -- вариабельность восстановилась. Именно поэтому этот показатель важен для оценки общего состояния организма, его готовности к новым тренировкам.

здорово, молодец

Ура спасибо. Скучал

Соскучился по вашим роликам, очень рад вас видеть в бодром и оптимистичном настроении!Поздравляю с тренерским успехом!

Игорь с возвращением! А что это за классное место, где вы бегаете на видео?

Рад Вас видеть снова!

Рад вас видеть.

Для тех кто что-то пропустил поясните почему есть опасения в блокировке канала? Политики нет, в чем проблема?

Привет, друзья! Рад вас снова видеть и все также вместе! Вы крутые и молодцы!!

Begoman, у Вас есть дома беговая дорожка? Насколько это полезная/необходимая покупка для бегуна?
Спасибо.

Спасибо за новый репортаж!!!!

Здравствуйте, подскажите пожалуста, мне 58 лет, начал бегать с Июля, 2022 года, сейчас бегаю каждый день по 20 км, за 1 час 50 минут, в Воскресенье отдых, неустаю , правильно я тренируюсь, в октябре был забег пробежал, 37 км нормально, не устал, как мне дальше тренироваться.

Видел вас на Космическом полумарафоне в Королеве .А сейчас ролик . С возращением .

Ну, наконец-то! Супер! С возвращением!

Здравствуйте очень интересует тема каденса.
Уж слишком сильно форсят эту тему , но Я как то не могу так частить на 180...
И нужно ли реально так бегать
Какое ваше мнение?

Дай то Бог!

С днем рождения вас Игорь! Замечательное видео.

Супер рад видеть

Игорь привет. Все соскучились. Лайк за ролик! Спасибо

О! Игорь! Как жизнь? Как ковид пережил? Как 60 перевалил? Стоит бояться?

Игорь как жаль, что видео стало редким

Да , давненько и редко ...что то Вы нас - забыли !!!!??????🖐️👍🖐️💗🍁🌟✌️Хотел бы в свою очередь спросить : Вы знакомы ,может лично , с Валерием Жемалуддиновым ( может фамилию ,не совсем правильно написал ,....) ?

Игорь доброе утречко, а вы кофе пьёте?

Игорь добрый день! А бегаете на тощак, чистую водичку и всё.

Игорь а ролик, не зделаешь о питание своём?

Спасибо, будем ждать!

Где вы были васемлет?! Куда пропали?

А сколько Вам сейчас лет?

наверное бег дается уже не так легко и привлекательно как сперва, и видео нет почти

Да и вообще Вы крутой дядька!!!

очень... ну прямо очень приятно!... молодцы! 😁😁👍👍

Как сочетать бег и восстановление в натуре..тренировки медленный бег .через день или 2 дня тренировки и день отдыха по вашему???

Умер?

Бегоман! Не пропадай. Спасибо за советы....

Игорь, как вы набираете белки на живом питании? Можно подробнее? И сколько грамм на кг веса сьедаете в день?

Игорь, куда вы пропали2

почему так долго нет новых видео?

Куда исчезли?

А сколько Вам лет?

Нормально

Упакойся с миром!

- Куда Вы пропали....? Нам Вас не хватает....!❤❤❤

Игорь здравствуйте куда исчезли? Когда новый ролик?

Благодарю 🙏. Однако, видео для продвинутых бегунов, а зарабатывать денежные средства не посыдно, просто столько раз произнесли вы название часов, что складывается такое впечатление 😅

Добрый день! Подскажите пожалуйста, 2 недели как являюсь обладателем форераннеров 55, но там по функциям ВЧП не заявлена, но ежедневные тренировки они всё равно предлагают... Как думаете, стоит придерживаться таких тренеровок или всё же с тренером? Спасибо!
PS 2 года назад пробегал половинку 1, 29. И 2 года не занимался после..

Здравствуйте а если выпить захотелось, раслабиться можно немного алкоголя употреблять?