ТОП-4 эффективные техники для борьбы со стрессом и паникой / Как успокоиться и взять себя в руки?

2 года назад

288 Просмотров

Консультации онлайн и очно в Москве: Telegram - https://t.me/julianatikhomirova . Обязательно посмотри:
▶ Зачем нам медитация? - https://youtu.be/t68vP4fa5UY

Рада приветствовать вас на моём канале "О психологии"
С вами Юлиана Тихомирова

За несколько дней даже самые жизнерадостные и устойчивые люди начали испытывать стресс, паниковать и даже впадать в депрессию. Многие потеряли работу/бизнес, инфляция и кризис набирают обороты.

Сегодня я расскажу об эффективных техниках самопомощи при тревогах и стрессе. На самом деле тревога — это нормально, без фоновой защитной тревожности человек не выживет. Она ориентирована на опасности окружающей среды. Но страх и панические атаки блокируют мозг, тревога расшатывает, сил на жизнь не остаётся. В этом выпуске я расскажу о крутых способах справиться со стрессом и паникой.

🔔Ставьте лайк, если выпуск был вам полезен, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. До скорых встреч!

00:00 — Вступление. Паника и стресс
00:11 — Виды тревоги
01:09 — Спорт убирает стресс
01:42 — Вода
02:13 — Медитация
02:25 — Помощь близких людей
02:40 — Творчество
03:06 — Алкоголь расшатывает
03:27 — Сладкое — это стресс
03:41 — Негативные новости
04:11 — Техника «Заземление»
06:01 — Техника «Дыхание по квадрату»
07:08 — Техника «Дыхание по счёту»
07:40 — Техника «Внимание на мысли и чувства»
08:33 — Итоговые рекомендации

✅ Подписывайтесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCfPNnVSkhH8lWB18cBMRz4g?sub_confirmation=1

⬛ TikTok https://vm.tiktok.com/ZSe1SXmN4

#канал о психологии

🎦 Продвижение Ютуб каналов "YouTube студия Велижанина"
https://clck.ru/34kNrj

Тэги: