КАК тренироваться с ГИРЯМИ! ТИПЫ / ПРОГРАММА / ПЛАН ТРЕНИРОВОК

блин но вот музон не втему прям по мозгам...а так вооще круто

👌✊

Всё это здорово типы тренировок, программы и планы. В Гиревом спорте очень важно - Техника сложнокоординированных упражнений, 10минут соревновательного времени на одно упражнение - это очень много. В Лёгкой атлетике 3км за это время пробегают, а в Двоеборье нужно два отрезка по 10минут отработать с весом 64кг в течении 1часа. Техника должна быть совершенной для такой работы, где минимум напряжения - максимум расслабления.

Бомба

Гири это сила. Кидаю давно и не могу без них жить. Практически каждый день. С ними можно накачать все мышцы

Тренируюсь по самочувствию всегда, максимальный отдых максимум составляет 2 суток не более

Не хватает информации, на что же направлен каждый тип тренировки?

Очень хорошая типы тренеров.

good, visit my vhannel to ;)

Делай жим перед зеркалом ! Держи руку прямо не отклоняя ее в сторону и жми от груди а не от плеча !

вооо красавчик.Очень доступно и понятно.

Отлично разложил, я делаю круговую разминку и потом на время тоже круговую.30 секунд каждое движение для отдыха вставляю легкие упражнения между силовыми и получается без остановки. Потом беру 24 кг и 5 кругов такой же трени. На выхлопе очень тренируется силовая выносливость ;)))

Гири универсальный тренажёр.

Отличное видео!

При всем уважении, при такой технике 10 минут длинный цикл не отстоять.

Не ,пока не дорос я до такого,я 4 дня гирей позанимался,все тело болит отваливается!))))

Здравствуйте , подскажите пожалуйсто. Что дает упражнение , толчек двух гирь по длинному цыклу ? Какая польза ? Можно ли этим упражнением сделать мощным верх тела ?

Я тренурусь Гиря турник брусья . Например в Понедельник 1 упражнения делаю потягивания узкий хват Первый подход не считаю это как разогрев потом делаю 4 подхода перехожу на гирю например присидания . Потом опять турник потягивания широким хватом тоже столько подходов потом опять гиря . И так час занятий . В Среду делаю всё упражнения с гирей толчек рывок все кроме присидания и брусья . Пятница опять турник и гиря Всегда 4подхода . Этот комплекс позволяет и нарастить силу и мышцы . Но комплекс должен хоть как в понедельник и в пятницу турник для спины и присидания для ног это позволяет этим мышцам расти и прогрессировать .

Спасибо

Я пытался друзьям план такой показать, им от просмотра худо стало😂, а так всем удачи в тренировках

Я бы был бы рад если вы придумали бы какой нибудь средний темп тренировки, десяти минутной, комплекс какой нибудь с 24 кг. Пожалуйста!

Приветствую. Игорь спорт Пит пьешь....протеин ,креатин и тому подобное.,..?

Здравствуйте,я на вас третий раз уже подписываюсь,но через время захожу и я почему то не подписан. Что происходит?

Музыка жопа

сколько же нужно пахать чтобы достичь такой формы как у тебя силач!просто восхищаюсь твоими трешами!

10 мин длинный цикл, это жесть, но настоящие монстры делают 32кг на 30 мин, на сколько нужно быть сильным и выносливым?

Спасибо, очень интересно. Зрители , тренировки состовлять просто.

!!!!!

....как подобрать весь Гири? Сколько гирь? И вероятно два веса гирь по 2 шт?

спасибо вам у вас грамотные видосы вы говорите и одновременно показываете нежели другие больше говорят чем показывают аж устаешь слушать

спасибо вам очень грамотные видосы говорите и одновременно показываете другие больше говорят чем показывают аж устаешь слушать

Спасибо, отличная идея!

Вот это ПОЛЁТ МЫСЛИ. Спасибо.

Структура тренировок ,зависит от целей тренировок.На этом можно и закончить🤣

Благодарю, очень хорошо и быстро объяснил.
Всем Здравомыслия и Развития.

Спасибо вам за такие подробности, четкость👍🏻

спасибо!

Толково,грамотно,спасибо

так долго искала такое видео, чтобы по полочкам было! благодарю вас за видео, было очень полезно 🙂

Красава 💪

👍👍👍

Не могу левой пожать 24 кг, а правой могу, что сделать, чтобы выравнить?

Класс, надо будет на своём канале повторить!

Очевидно, у вас опыта несравненно больше, но мои знания анатомии категорически запрещают мне тянуться перед силовыми нагрузками. Тяжёлую работу закончишь - и тянись сколько душе угодно. Вообще, неожиданные казусы может мышца выкинуть, если её перед сильной нагрузкой потянуть. Мои слова можно воспринимать только как ключевые, для дальнейшего поиска информации в Гугле. Спасибо, что поделились набором симметричных упражнений, Я же являюсь сторонником асимметричных нагрузок, но всегда открыт новому 😊❤

Спасибо, отличные тренировки!! Очень хорошо прорабатывают трастеры с гирями 32 кг., лесенкой, на один трастер, потом рывок на каждую руку, два трастера соответственно два рывка и так до 10 😊😊😊

Типы тренировок разобраны четко. Так какие использовать для здорового долголетия? Или всё равно, лишь бы слезть с дивана?

Обожаю гири!

Пока смотрел видео,кардио прокачал,мышцы тела забились,дыхалку прокачал на выносливость,через день надо ещё посмотреть.

Я беру с пола гирю ложу её на грудь и жму ставлю на пол и делаю всё потом левой всего30 раз и так 4 подхода мне70лет а вначале делал всего по10 раз и делал 8 10 подходов тоесть за тренировку 80 100подьёмов вес гири 20кг