Специальные беговые упражнения (СБУ) | EfimovTeam

Этот комплекс специальных беговых упражнений направлен на развитие скорости и техники бега. Старайтесь выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы разработать мышцы, укрепить стопу, развить координационные способности и улучшить технику бега.

Каждое упражнение выполняется от 20 до 50 метров, в зависимости от уровня подготовки, и завершаем переходом в бег.

1. Семенящий бег
2. Высокие выталкивания
3. Высокое бедро
4. Олень
5. Выпрыгивания с разворотом
6. Скиппинг
7. Лезгинка
8. Частота
9. Цапля (Буратино)

После выполнения этих упражнений рекомендуем выполнить - прокатить - 2-3 ритмовых ускорения (50-100 метров).

Всем бег!

► Записаться на тренировку https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running

Контактная информация: [email protected]

#бег #техникабега #running #тренировка #workout #сбу #марафон #тренеронлайн #тренерпобегу #полумарафон #marathon #какпробежатьмарафон #sub3marathon #runner #athlete #run #специальныебеговыеупражнения #runningworkout

Тэги:

#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техника_бега #тренер_онлайн #тренер_по_бегу #running #marathon #как_пробежать_марафон #athlete #athletics #runner #разминка_перед_бегом #беговая_разминка #warmup_workout #интервальная_тренировка #интервалы #interval_training #беговая_работа #подготовка_к_марафону

Скачать видео