Екатерина Усманова: как накачать ягодицы

Хорошо спасибо

а где ягодицы ?

Не уверенна что так накачаешь попу... чтоб накачать нужен вес

Классная фигура, классный голос, классные упражнения!

Не могу найти, у кого было результаты ?

👍👍👍

Bei doing sport you have got a beaitiful body

В свои 60 лет, да ещё после обширного инфаркта, очень хочется побороть свою лень и вернуть былую прыть. У Вас есть какие-либо рекомендации для меня?

Через сколько можно накачать таким управлением попу?

Ребят, тот кто упражнялся по этому видео, через сколько должно стать видно результат?

Эффективно ли это? Скажите кто нибудь стоит ли браться?

Фигура -бомба 👍

Упражнения крутые. Осилила только первых два. Попа горит. Не думала, что найду, как ее включить.

По дмто ООО ТД ддхзз0ххххххжж хххххх за бы з хз на не некнннэ

Благодарю, отличный комплекс, приятный саундтрек и подача материала. здорово, пошла потреню)🌷

Классные объяснения! Абсолютно без воды и так доходчиво!!! Большущее спасибо, Екатерина!?? Высший класс!!!

Дуже дякую за детальну розповідь про участь груп м'язів у вправах. Бачу таке вперше. Велике вподобання!!!

КрасаУчик...!

У самой то нет ягодиц

Естественно при условии диет!!!🎉

умница

Вроде 7 лет всего прошло, а как давно это было. Здесь Катя еще с человеческим лицом

Вопрос - разве голову надо вверх поднимать, а не держать на одной линии со спиной во время наклонов?

У меня варикоз расширение вен, как сделать так чтобы не было нагрузки на ноги

Самое тяжёлое упражнение "доброе утро" и поднимание бёдер в конце. Это что-то нереальное, лежу на кровати и лишь на пару мгновений невысоко удаётся поднять бёдра вверх.

Первое упражнение мне кажется это самое страшное и больное я прям падаю отключаюсь кричу но делаю по 12 подходов 20 шагов в одну 20 шагов в другую иду к зеркалу и мои ногу как буд то надули

"процесс жиросжигания в этой зоне" абсолютно неграмотная фраза вне зависимости, какие слова находятся до нее или после. вы делаете хорошую вещь, зарабатываете на правильной теме, но потрудитесь почитать и что-то узнать про это...!!!! не существует жиросжигания "В ЭТОЙ ЗОНЕ"!!!!

А можно этот же комплекс записать так, чтобы можно было делать параллельно с тренером, а не прерывпться и перематывать. Спасибо

Смеётесь что-ли перерыв 1 минуту? Кто-то точно задохнётся.

Мне помогают эти упражнения, что 6 лет назад, что сейчас, спасибо!

а сколько раз в неделю делать ?

почти 7 миллионов просмотров на натуральном бреде, который лишь потратит время доверчивых людей

приседания женщины каждый день делают, когда писают. Всю жизнь

Огонь видео!!!!! Класс

Екатерина, огромное спасибо вам! Уже несколько лет делаю ваши упражнения! Сначала было нелегко, теперь удовольствие ❤

❤❤❤❤ люблю и делаю постоянно 😊

честно скажу, последнее упр. не могу 😮, остальные огонь ❤

Катюша спасибо вам огромное, за этот Комплекс! включу его в свои тренеровки, как вы советовали. А то у меня почему то от Ягодичного мостика ягодицы сдулись, хотя и приобоели несколько аккуратную форму, но сбоку как буд то стали квадратные, объем потерялся. Наверно из за похудения и не правильного питания. мало белка буду это исправлятьИ ещё возьму 2упражнения силовых из вашего видео как раз бываю в зале в ночное время, когда меня никто не видит и весь Инвентарь мне доступен!

Вы очень красивая! Формы просто огонь!

Ничего не почувствовала делая эти упражнения. Не буду

Упс 🎉 как интересно и не сложно

Спасибо,Катя ❤делаю ваши упражнения

Класс❤❤❤❤❤

Какое красивое тело !

Орехи щелкать

Баба это кто вы? Это да

Раз упс два пупс 😊

Здравствуйте Катя пробовала ваш комплекс, но попу я не чувствую. При быстром темпе. Что делать? Вообще уже полгода тренируюсь дома в попе ушло 5 см. По весу ничего не ушло, мышцы увеличились. Планирую продолжать.Виктроия 41 год.