ТРЕНИРОВКА НА НИЖНИЙ ПРЕСС // Как убрать низ живота [ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ]

Доброго Времени Суток! :) После тренировки у меня чувствуется больше не нижний пресс, а верхний..Так и должно быть?Ведь тренировка на нижний

Тренировка отличная! И все ваши тренировки мне очень нравятся. Хотела попросить больше тренировок на грудь. Та тренировка что есть, мне очень нравиться, но хочется разнообразие. Мой размер груди 4, трое детей и уже 42. Хочется подольше сохранить красоту моим сисичкам 😁👍💖. Благодарю

С какого дня начинать..оде самое начало то

ноги будто одно тонная не могу поднят

Капец.на последнем упражнении спина уже дугой выгибается,руки под ягодицы подкладывала,чтоб доделывать...надо теперь работать над этой тренировкой.чтоб идеально и до конца всё.

Интересно а ваша поясница при этом не страдает? Очень странные и быстрые движения. Девушки будьте ос торожны. Я тоже так занималась. Теперь мануальная терапия. Берегите позвоночник

На втором упражнении хруст в тазобедренных суставах 😖

самый трудный этот комплекс на пресс этот.Ноги не выдерживают по два круга.Все занятия выполняю.а этот пока не дохожу как положено.Буду работать.Спасибо.

U menya 1mesets nazad bil keserevo. Kogda mojna takie uprajdeniya

Я уже раз десять заплакала уже на втором упражнении, для 14 летних это слишком тяжело:'(

мощная тренировка как и все на этом канале! мне это очень нравится)) только у меня поясница регулярно болит, и задействовать ее в упражнениях пока нельзя, а пресс качать прекращать не хочу! поэтому из тренировки что то делаю а где поясница активна - пропускаю! ищу такие же убийственные упражнения на пресс где поясница максимально не участвует!

Может вы запишите тренировку с учетом такого момента? я буду очень рада !!!! да и думаю по мимо меня найдутся зрители на это, у женщин часто с поясницей неполадки!

еще раз спасибо вам за то что вы делитель такими видио!:)))

почему бы сразу не начать треник???к чему долгая прелюдия???мы и так знаем, что жрать надо меньше

цель блогера не дать тренировку качественную а заработать на рекламе 3-4 рекламы во время СЭТА! бабки правят жопами!

Как же я выпала, когда сказали, что первые два упражнения были разминочные😶

Здравствуйте.
Будьте добры, Яна у меня к вам вопрос. Какие упражнения лучше делать , у меня в анамнезе 3 Кесарева сечения, с последнего прошло уже 2 года. Хотелось бы привести живот в порядок.
Спасибо Вам большое за Ваш тяжёлый, но очень полезный ТРУД!!! Успехов Вам!!!

Очень нравится с Вами тренироваться. Ощущение, будто в зале с тренером занимаешься, а не просто ролик смотришь и повторяешь:) Спасибо!

Не получается не отрывать поясницу на последнем упражнении. можно ли опираться на локти?

Отличные тренировки, но можно ли посоветовать,что надо есть)?

У меня спина сильно устаёт на 2 упражнении и ноги , а пресс - вообще не чувствуется

Янелия, тренировка огонь 🔥, спасибо огромное! Она самая лучшая для меня на нижний пресс!!! Крепотура 2 дня была, ощущение супер!!!!! Спасибо!!!

В последнюю минуту пятнадцать мне вызывали скорую😂

Super!🙏💕💕💕

Я думала я одна передвигаюсь во время упражнения😂

Янелия, скажите пожалуйста, сколько кругов нужно делать данной тренировки? Если после неё ещё выполняется ваша табата на ягодицы 1 круг и 1 час кардио прогулок пешком? Спасибо 😉

Ну ооочень интенсивно, очень эффективно, задействована вся прямая мышца живота

Я решила позаниматься ровно 7 дней и посмотреть на результат. Можете не лайкать, делаю это для себя и людей, которым будет интересно следить за моими ощущениями
Мои параметры сейчас:
Талия 67 см
Живот 85 см
Возможно иногда я буду добавлять ещё какую нибудь тренировку на пресс
День 1: было очень трудно, останавливалась посередине упражнения, так как было тяжело для пресса. Тренировку сделала полностью и брала перерыв секунд 5 посреди упражнения.
День 2: сегодня на тренировке я почувствовала пресс очень хорошо, в отличии от 1 дня, было легче, но и тяжелее одновременно
День 3: отдыхала
День 4: сделала, было тяжело, но выполнила все от начала и до самого конца. Перерывов брала меньше
День 5: я сделала сегодня 2 тренировки, одну на низ и вторую на верхний пресс. Так как я раньше качала его, то при напряжении живота у меня начинают проявляться кубики)
День 6
День 7
Заниматься я буду ровно 7 дней, а на утро 8 дня сделаю замеры)

Одна из лучших тренировок с реальным результатом

Ощущения после тренировки и правда яркие и незабываемые!Завтра даже смеяться, наверное, не смогу)))Янелия, спасибище огромное❤❤❤

Огромная благодарность вам, Янелия! Пресс горит!

Большое спасибо!

Просто огонь 🔥 огонь 🔥
Даже дотянуться за бутылкой со стола не могла,потому что ползла😅😅🤣🤣🤣🤣
Цёмики , дорогая,у тебя всегда трени огоньььь!!!!😘😘😘😘

Отличная тренировка , только отдых 12 секунд это слишком мало для тренировки 17 мир хотя бы 30 -45 сек между упражнениями

Самая сложная тренировка на пресс из всех,что я пробовала) до этого полгода тренировалась по другой тренировке разными блоками по 4 недели. Но такое впечатление,что я пресс вообще никогда не качала хоть у меня уже и кубики есть. Не знаю как тренер делает всё так легко и просто, просто умничка)) спасибо за огонь в пупке!

Я уже не знаю что мне делать, во всех тренировках на нижний пресс, я чувствую только верхний 😭

78

Отличная тренька🔥

Я здох

Разминочные первые два упражнения 😅. Я при них то еле выжила)) А дальше было ещё жёстче)))

Превосходно

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, после кесарево прошло 14 лет, можно ли делать такие упражнения? Буду очень благодарна за ответ!

Скажыти пожалуста за сколько месецов можна убрать низ жевота

Супер

Ох.. Вот это огонь тренировка🔥

А при опущении кишечника наверно нельзя ? 🤷‍♀️

До конца не доделала! Четвертый круг меня добил😂

После треньки болит пах. Не первый раз уже. Не подходит мне.

Убийственная тренировка)) Все болит и трясется 😂😂😂

Спасибо,Яночка ❤