МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела

Спасибо большое за тренировку! 🥰

Отличная тренировка 👍 не хватает только проработки внутренней поверхности бёдер.

Но разве мы разгоняем лимфу снизу вверх ? Наоборот, все тренеры начинают МФР со стоп и икроножных мышц

Отличная тренировка, спасибо!

Благодарю

можно ли такой массаж делать утром перед работой и нужно ли делать разминку?

Насколько я знаю надо начинать снизу вверх, т.е. с ног

Спасибо!

Я на столько жирная, что не могу выполнить 5е упражнение из-за того, что ролл не умещает обе мои ноги😂

Объяснений ноль

То чувство когда у тебя фамилия и имя такие же😅

Вчора кілька раз зробила, сильно не натискала, але сьогодні всі ноги до колін в синяках 😱

А какой диаметр ролла?

Не поняла вообще, как одновременно катать бедра на разных поверхностях на двух ногах🌚

Скажите пожалусто, у меня после первого занятия, остались синяки на спине, возможно я переусердствовала, или это нормально?

Очень больно во всех частях

😍обалденная тренировка ! Спасибо!

Обалденная тренировка!!! Тело горит. Мышцы песни поют 🤣👍🏻👍🏻

Здравствуйте, что делать, если болезненно и неприятно большинство упражнений?

Наконец-то поняла что делать с этим роллом 🙏 спасибо за видео🤍

Мне было очень больно 😢.. Ролл очень сильно давил..

А если массажный пол не с квадратами а с кругляшками

Больно😢

Благодарю, классные ощущения после тренировки!

Главное не навредить😊

Она дура это очень больно я сломала спину!!!!

Ужасно

Спасибо ❤

Все боковые прокатки жутко больно, даже и не ожидала, о чем это говорит и нормально ли?

подскажите, какая длина у рола на видео?

я чуть не умерла от боли😂

Спасибо❤ Очень приятная транировка. Все быстро и по делу.

А что нельзя было убрать волосы (заколоть), чтобы сосредоточиться на уроке, а не своих жидких волосах

✔

Спасибо вам, объясните пожалуйста, почему с поясницей не работаете!?

Спасибо!❤

Хуйня

Спасибо, очень понравилось. Четко, быстро, результативно ❤ Первый раз местами было очень больно, второй раз уже спокойнее.

Вауууу😂я хочу ещее

Мне не понравилось!Все упражнения были больными и не особо понятными...(Не рекомендую!)

Самое беспонтовое использование ролла, бесполезная информация

Половину было не понятно немного разочарована

спасибо за такую простую и доступную тренировку!

ужасная тренировка

Здравствуйте!
Как правильно выбрать ролл?
То ли как у тренера на видео, или более ребристый с выраженными пурырками?

Мне понравилось. Наконец-то нормальные упражнения с этим роллом.

В аду меня заставят тренироваться с этим роллом 🥲 Было очень больно, надеюсь в последующие разы будет легче

👍🙏

👍🙏 благодарю за комплекс!

Паражняк какой-то гоняет. Осистый отросток выходит из чата, да и лимфу мы с ног разгоняем