Правильное питание в пожилом возрасте

Очень интересно! Мне 70 лет и для меня эта тема очень актуальна. Хотелось бы более подробно рассмотреть вопросы питания в моем возоасте

Спасибо.

Это очень старая пирамида питания,сейчас учёные пересмотрели эту пирамиду С ВОЗРОСТОМ МЫШЦЫ У ЧЕЛОВЕКА СТАНОВЯТСЯ ДРЯХЛЫМИ И ЕСДИ УПОТРЕБЛЯТЬ В ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ,МУЧНЫЕ,КАШИ,ОТ ЭТОГО ЧЕЛОВЕК СТАНОВИТСЯ РЫХЛЫМ,ОТЕЧНЫМ,ДЛЯ ТЕЛО НУЖНА РЫБА,МЯСО , ТВОРОГ, ЯЙЦА ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ.И НЕ ВКОЕМ СЛУЧАЕ ФРУКТЫ НА НОЧЬ НЕЛЬЗЯ,ФРУКТЫ ЕДЯТ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ,ТЕМ БОЛЕЕ ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ ПЯТИ РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ,ДОСТАТОЧНО И ТРЁХРАЗОВОЕ, ЕСЛИ ПРАВИЛЬРО ПОДОБРАТЬ РАЦИОН.ПРИМЕР :УТРОМ ОМЛЕТ ИЗ ДВУХ ЯИЦ + ПАРУ КУСОЧКОВ СЫРА,КУСОЧЕК ХЛЕБА, И ЛЮБОЙ ГОРЯЧИЙ НАПИТОК МОЖНО СО СЛИВКАМИ. И НЕ НАДО НИКАКИХ ПРЕКУСОВ ДО ОБЕДА ТОЧНО ЕСТЬ НЕ БУДЕТ ХОТЕТЬСЯ.Также и обед, обязательно с кусочком мяса на гарнир тушёную капусту, какой нибудь лёгкий супчик,через час можно и фрукт съесть,ну а ужин овощное рагу. Потом и кефир или йогурт классический без фруктов и сахара. На другой день можно и кашку но не сладкую и без фруктов,но с маслом. И т.д.

Спасибо

Очень вкусно...но не доступно...такое питание....

Спасибо за видео

Боже, опять хрень!!!
Калории при сжигании продукта - это не та энергия, которая потребляется организмом- это полнй идиотизм. Сожгите дерьмо после потребления продукта, вычтите полученные калории из калорий после его сжигания... как можно говоиить о калорийности белковой пищи, если это строительный материал, и для усвоения его тратиться энергия? Понты, понты, понты за кусок хлеба

Такое ощущение,уважаемая прилетела из другой планеты! На нашу пенсию,только капуста,хлеб и картошка!ой,простите.

Дурдом

Что за хрень, какие -то этажи, формулы, мюсли? Проще нельзя? Конкретнее!

Главное - Питание

Отличный обзор! Спасибо за труд!

мне ровно 60 лет давления высокое бывает ну не часто но бывает --я не умею правильно ужинать вечно что-то вечером у меня не так самочувствия !!

да каждый день 5 вечера я бегаю в сду своем до 18 часов и разминка и потом начинаю гтовит ьужин иногда сам иногда жена

вечером постоянно лимон чай зеленый сахаром -сегодня ел блены створогом три штучки и чай с лимоном и сахаром и началось что-то не так походил в саду полчаса гуля ли все прошло

то утром так вечно что-то не т оесьел и начинается тошнота то чуствую не так погулял полчаса и прошло

яйца вареные это старнно так мало их надо есть ну вы даете я их ем каждый ден ьвареные 2 штуки завтрак

главное я их не жарю яйца и все

Невозможно слушать! Зачем нужна эта музыка? Отключила!

Заглушите музыку, мешает, разве не понятно.........

Из за музыки не возможно слушать отключила все на хрен😳

Это ужасное видео. Какие углеводы? Да так часто!!! Да так много!!! Нет, это убьёт пожилых!!!

Семечки полезны,но в в мало количество.
Масла растительного ничего полезного.
Полезны масла только холодного отжима.
Или не рафинированное возможно.,,т.к холодный отжим не всем по карману.
Дорогое.
Рыбы тоже дорого,разве что консервы,и то не все ,
Надо уметь выбирать, может океанические в собственном масле.
Водоросли морские возможно доступны,печень рыбы в консерве, дешевле.
Печень говядины дешевле чем мясо.
И так продолжам , каждый по своему усмотрению или кошелек.

Не понятно:- почему все это полезно только в пожилом возрасте..?? Это рацион для всех возрастных групп!! Вы велосипед изобретаете??

Что у девушки с волосами (?!

она к воробушек взъерошенный))

Как питатца в 66 лет у меня 45 кг хочу 65 кг кушаю 3 раза 4 часа чай с перогом вес 45кг❤❤❤

Можно сырые яйца с кола- кола❤❤ рецепт 1 яицо разбить и добавить 5 лошки кола- кола❤

При дефиците витамина В12 фуникулярном миелозе наследственном заболевании первый симптом частые падения на ровном месте и шаткая походка полинейропатия нижних конечностей. Умирают в коме, ноги не ходят, недержание мочи и кала. Витамин В12 есть в печени говяжьей, мясе, рыбе, яйце курином, сыре, твороге, сметане. Желаю Здоровья. Спасибо.