In forma dopo i 40 anni - L'allenamento che ti farà sentire un 20enne

Benvenuto all'allenamento, in forma dopo i 40 anni.
In questo video troverai un'allenamento utile per rimanere o tornare in forma dopo i 40 anni per aumentare i livelli di testosterone e dell'ormone della crescita, aiutando a contrastare l'accumulo di grasso che avviene più facilmente quando questi ormoni diminuiscono i loro livelli.

Troverai l’allenamento completo nella descrizione qui sotto :

Benvenuto all'allenamento per essere in forma dopo i 40 anni!!

Gli unici attrezzi di cui avrai bisogno sono un paio di manubri.

Prima di cominciare ricordati sempre che un buon riscaldamento è fondamentale per far si che i tuoi muscoli siano caldi, le tue articolazioni siano lubrificate e soprattutto per evitare di farti male.

Assicurati di fare almeno 10 minuti di riscaldamento includendo mobilità articolare, un po’ di cardio, dell’allungamento balistico ed alcuni esercizi di forza.

L’allenamento consiste in 5 esercizi a circuito usando il 60% del tuo massimale.

Esegui ogni esercizio per 30 secondi cercando di fare il massimo delle ripetizioni possibili, poi prenditi 30 secondi di riposo mentre ti prepari per l’esercizio successivo.

Quando finisci tutti e 5 gli esercizi, hai 2 minuti di recupero per reidratarti e prendere fiato.

Finito il recupero ripeti l’allenamento per altre 4 volte, cercando di finire l’intera sessione in meno di 40 minuti.

ESERCIZI, a corpo libero e con Manubri :

1) Squat + hammer curl + press
2) Plyo push-up
3) Renegade rows
4) Jump squat
5) Windshield wipers

Ricorda sempre che oltre all'allenamento ci vuole una buona alimentazione ed abitudini salutari per il tuo benessere. affidati sempre a persone competenti e se vuoi avere una marcia in più per massimizzare i tuoi risultati pensa a farti seguire da un personal trainer qualificato.

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L'associazione, si occupa anche di dare corsi collettivi a piccoli e grandi gruppi in strutture indoor e outdoor, organizza diversi eventi sportivi, seminari e workshop inerenti alle aree d'interesse che vuole sviluppare ed infine offre un'ampia gamma di corsi di formazione con rilascio di diplomi riconosciuti dal proprio ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.

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Nei nostri video, affrontiamo diversi argomenti legati al fitness il benessere la nutrizione e l'allenamento; tutte le informazioni divulgate, sono legate al nostro percorso formativo e dalle nostre esperienze dirette. Tutte le informazioni sono divulgate con massima serietà ed hanno il solo intento di sensibilizzare gli spettatori e dare diverse fonti d'informazione e quando possibile, menzionando altri utenti che danno informazioni più specializzate nei settori di competenza.

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