Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту

При входе диафрагма и все внутренние органы вместе с мышцами тазого дна опускаются вниз, а при выдохе мышцы тазового дна, органы и диафрагма поднимаются вверх.
Представьте теперь, что происходит при задержке дыхания.... Все органы с их немалым весом лежат своим грузом на мышцах тазового дна и выдавливают их, а тут еще и втянуть живот...
Органы опутили все максимально.
А потом говорят, откуда пролапсы, слабость мышц тазового дна, подтекания, недержания?
Не нужно учить людей опущению органов!!!!!!!
И дышим мы не животом, а лёгкими. При вдохе обязательно должны расширяться ребра спереди и сзади. Конечно и живот будет участвовать, но не один он должен вывалиться и всё.
Задержки дыхания прямой путь к тому, что все вывалется рано или поздно. Давольно быстро!!!!

Благодарю 🙏🏻 Вас, Доктор 🙏🏻

Александр Юрьевич , благодарю Вас . То что надо . 🌹

Благодарю как круто ❤🎉❤🎉

А оно поможет убрать низ живота или отёки?

Смелый доктор! А то многие не могут вылезти за рамки всяких официальных протоколов)

Благодарю,мне это надо

Причем сдесь живот , надо что бы ребра раздвигались

Спасибо за доступное обьяснение, пойду применять на практике 😄

Диафрагмальное дыхание: ложимся, сгибаем ноги в коленях, вдыхаем носом 5 сек воздух задержали на 12 секунд и выдох ртом через сжатые губы 12-15 секунд как надуваем мячик. Далее задержка дыхания на 10 секунд и снова вдох. Начинать с 3 минут.❤

Александр Юрьевич, вы как всегда супер , спасибо .❤

Красавчик👍

А если скользящая грыжа желудка, можно же еë выдавить .
?

Советую смотреть с половинки остальное бесчисленное пер5ливание с пустого в порожнее

❤❤❤❤❤спасибо

Это упражнение можно выполнять лёжа?🤔

если не считать, что для дыхания у человека существуют совсем другие мышцы и расположены они совсем в другом месте...

Только ночью ,а так нормально.

Благодарю,доктор❤

у меня грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. наверняка нельзя такое делать

И, наверное, лучше натощак🤔.....ну, или точно не на полный желудок...Или это не имеет значения?

Благодарю!

Спасибо за классное упражнение!❤

Вообще не правильно показывает, вытягивает шею, поднимает плечи, нужно наоборот насправляться

А почему у доктора по здоровью второй подбородок?

Я все свои 16 лет дышала грудью, и никогда не обращала внимание на это и даже не задумывалась, что можно дышать неправильно.. Но в последнее время я стала замечать, что мне трудно делать глубокий вдох и я очень часто зеваю. И только сегодня в одном видео узнала, что дышать грудью неправильно. Нашла ваше видео, теперь буду заново учиться дышать😅

Для чего глубоко вдыхать и развивать для глубокого дыхания себя?

Спасибо доктору, спасибо комметариям❤!!!

Попробовала сделать, вроде получается ,но почувствовала ,что со стороны спины где лопатки есть напряжение и боль,и после нескольких раз даже появился лёгкий румянец
Может что-то не так в упражнении сделала ,что дискомфорт почувствовала

Начну сегодня, посмотрю на эффект. Спасибо!

Врачи нормальные говорят нахер это надо живот выпячивать. На органы давляк идёт

Благодарю за прекрасное упражнение.
Всех благ🎉❤😅

Не понял. Если на вдохе диафрагма как поршень опускается вниз, то зачем мы ее сжимаем втягивая живот?

Спасибо

Наконец то правильное объяснение, спасибо большое вам ❤❤❤❤❤❤❤

Сыночек, дорогой, у меня 4 года стоит кдс. Мне можно заниматься дыхательной гимнастикой по твоей системе. Заранее благодарю.

Спасибо доктор. Наконец-то я поняла это дыхательное упражнение. Как доходчивои просто вы объяснили как дышать диафрагмой. Буду применять. Благодарю. Здоровья вам крепкого доктор.

С

Настоящий Доктор! Спасибо Вам большое!!!!

Странно, доктор, а говорит что все дышат животом.... Мужчины дышат с помощью живота ( точно не знаю как сказать, но когда мужчина дышит, у него увеличивается и спадает живот). А женщина дышит грудным отделом потому, что под диафрагмой женщина вынашивает ребенка. Природа сама придумала кому как дышать. Странно, что этот доктор этого не знает.

Благодарю. Вы супер. Благодаря вашей гимнастики перестала кружиться голова.

Написано за 1 минуту видео почти 5минут

Это упражнение для тех, у кого расслаблена диафрагма, вялая. А у кого она напряжена или спазмирована, подойдёт ли это упражнение. Так или не так, как Вы считаете?

Ща

Очень доходчиво!!! Молодец!!!

Благодарю вас за полезную информацию 😊

Супер. Класс!

Здравствуйте, доктор. Скажите, в каком положении делать эти дыхат упражнения? Спасибо!

✅

5 сек вдох,5 сек выдох и все❤🎉🎉🎉