Мои тренировки бицепса на силу.

Мои тренировки бицепса на силу.

Жми на полную

4 года назад

19,149 Просмотров

Ссылки и html тэги не поддерживаются


Комментарии:

@Kamshiloff
@Kamshiloff - 24.03.2020 10:09

Сергей, твое мнение интересно. Тренировки на бицепс мешают тренировкам в жиме?

Ответить
@Леопольд-л1ы
@Леопольд-л1ы - 24.03.2020 10:10

может ты тренируешься закидывать штангу спиной?

Ответить
@ІлляКовач
@ІлляКовач - 24.03.2020 10:11

То чувство когда ничего смотреть , а тут ваше видео

Ответить
@pavelfatov9924
@pavelfatov9924 - 24.03.2020 10:14

А почему Луценко не выложил у себя ролик с тренировкой?

Ответить
@СергейГрачев-р5е
@СергейГрачев-р5е - 24.03.2020 10:17

Интересно,никогда не тринеровал особо руки,теперь начал уделять этому время,как я понял это нужно в жиме лежа,Спасибо!

Ответить
@stormvoid7017
@stormvoid7017 - 24.03.2020 10:17

тоже как то решил пойти по тактике перетерпеть боль в предплечьях, в результате сорвались все тренировки ибо немог ничего держать в руках и как то всячески их сжимать, вот так вот :)

Ответить
@ОлегМориарти
@ОлегМориарти - 24.03.2020 10:42

Интересное наблюдение: начал тренировать многоповторку (на ней почему то бицепс забивается на равне с трицепсем и дельтой) но сильно откатил в строгом подъёме на бицепс. Ещё месяц назад делал 55 на 3, вчера не смог 55 поднять после 6 жимов!

Ответить
@Retr0-z2e
@Retr0-z2e - 24.03.2020 10:51

Процентовка на бицепс? Ну ты замарочился конечно. Во сне жим лежа не снится?

Ответить
@Hecklerr
@Hecklerr - 24.03.2020 10:52

Не плохо же выглядел когда 85 весил, нафиг тебе этот тупой пауэрлифтинг? Жрать химию и быть бесформенным жиробасом, в чем прикол?

Ответить
@igor7825
@igor7825 - 24.03.2020 11:09

Ты отлично выглядел при весе 95 кг, неужто эти супер-рекорды важнее и стоят того, чтобы весить за 130?

Ответить
@suppup346
@suppup346 - 24.03.2020 11:14

Получается что-то вроде обычного циклирования, только непонятно как часто получается силовая с большими процентами, раз в неделю?

Ответить
@gelezniysport
@gelezniysport - 24.03.2020 11:22

Ни хрена себе ты силен!

Ответить
@Ali-gy8qg
@Ali-gy8qg - 24.03.2020 11:29

Меняй названия канала , путь к подъёму на бицепс 110 кг .
Раз собрался худеть, прощай 200 кг жим .

Ответить
@Ternistiy
@Ternistiy - 24.03.2020 11:32

Три с половиной минуты отборного бицепса))

Ответить
@Ali-gy8qg
@Ali-gy8qg - 24.03.2020 11:36

Мб обратно вернёшь 85 кг ?)))

Ответить
@ВладимирНепомнящий-р3ы
@ВладимирНепомнящий-р3ы - 24.03.2020 11:56

Ты настоящий мужик, потому что выбрал рекорды, а не внешний вид 👍 респект

Ответить
@ther0cket
@ther0cket - 24.03.2020 12:02

Неплохо для натурала, но слабо для химика ...

Ответить
@ОлександрДубровський-х3с
@ОлександрДубровський-х3с - 24.03.2020 12:27

Отличный ролик! Очень полезная информация! Не мог понять в какой день делать бицепс, но теперь есть идея))

Ответить
@PRO1OONIKITA
@PRO1OONIKITA - 24.03.2020 13:28

А подъем штанги обратным хватом нужно делать ?

Ответить
@Mirzebas
@Mirzebas - 24.03.2020 14:10

Капец Ты при 95 кг качком был😇

Ответить
@pasha_pump8668
@pasha_pump8668 - 24.03.2020 18:19

Серёг,на Химке снял бы рекорд цыпленкова)

Ответить
@invisible3233
@invisible3233 - 24.03.2020 20:14

Как можно тренировать сначала бицепс, а потом спину? Это тоже самое если ты сделаешь французский жим, а затем пойдешь жать лёжа. Фраза про предварительное утомление бицепсов чтобы больше дать нагрузку спине, больше похожа на не желание ее тренировать.

Ответить
@ИльяКлинн
@ИльяКлинн - 24.03.2020 23:23

Сергей, здравствуйте, при тренировках бицепса возникает такая проблема, что забивается только предплечье, работу бицепса вообще не ощущаю, хотя памп есть, с чем это связано?

Ответить
@aleksborisov3276
@aleksborisov3276 - 25.03.2020 00:09

В Питере залы не закрыли ?)

Ответить
@eurey
@eurey - 25.03.2020 00:30

Привет Серег!ты говоришь про боль в предплечье.у меня после подъема с прямым грифом(при z грифе меньше стал им делать) как ровно выворачивает руки, точнее предплечье когда делаю от 8 повторений и выше.стал делать при 80% на 5, при 60% на 9, при 40-50% до 13 повторений, стало меньше вообщем терпимо.может, что подскажешь?

Ответить
@александртимофеев-я4в
@александртимофеев-я4в - 25.03.2020 07:02

Я слышал как рекордсмен мира среди юниоров по паэрлифтингу рекомендовал своему подопечному тренить трицепс и бицепс на каждой тренировке
Так что думаю в этом есть смысл

Ответить
@ВИТАЛИЙНИКИТИН-г2р
@ВИТАЛИЙНИКИТИН-г2р - 25.03.2020 07:56

интересно

Ответить
@akeksanderon9124
@akeksanderon9124 - 25.03.2020 12:29

Едрить ты огромный

Ответить
@PG-tt3vp
@PG-tt3vp - 25.03.2020 12:39

А ты ещё по строгому подъёму готовишься?

Ответить
@user-wj3ht6jg9s
@user-wj3ht6jg9s - 25.03.2020 14:55

Я поднял на бицепс 💪 130 на 2 повтор без химии 💉 💊, а вам химикам слабо?

Ответить
@user-wj3ht6jg9s
@user-wj3ht6jg9s - 25.03.2020 14:57

Это не подъём на бицепс у тебя, ты тягу делаешь.

Ответить
@АнтонКинз
@АнтонКинз - 25.03.2020 15:48

Самое удивительное что когда он был днищем его тестостерон был в разы выше а женский эстрадиол в разы ниже. Человек стал намного сильнее но по гормонам он стал более женственнее. Отсюда вопрос, хорошо ли такое преображение для мужика...

Ответить
@ИванИванов-з7и3в
@ИванИванов-з7и3в - 25.03.2020 16:15

Залы закрывают. Какие планы?

Ответить
@cashflowcashflow568
@cashflowcashflow568 - 25.03.2020 21:07

бля серега на привью банка огонь))))

Ответить
@РоманМихалыч-э2ъ
@РоманМихалыч-э2ъ - 26.03.2020 01:41

Сергей рост 183 вес 85 бицепс 41.Это с учетом того,что у меня ноги худые.У тебя рост на 3см.больше и на столько же бицепс. Как ты его мерил?

Ответить
@ОдинПротивСтада
@ОдинПротивСтада - 26.03.2020 01:53

Занимайся жимом, бросай эту ерунду, у жимовиков плечи и так ушатаны, не забывай где бицепс крепится, не усугубляй травмы

Ответить
@ДенисКузьмин-н2н
@ДенисКузьмин-н2н - 26.03.2020 22:34

Сереж, такой вопрос, сколько грамм белка ты ел, когда занимался бодибилдингом? Или как ты определял для себя минимальное его потребление, какие формулы. Подскажи пожалуйста

Ответить
@nikolaydmitriev5562
@nikolaydmitriev5562 - 27.03.2020 13:19

Сергей молодец! Твой девиз "сила и мощь"! Стремления отличные, канал качественный! Только учитывай, что у натуралов есть свои разумные пределы весов, выходить за которые опасно для здоровья.

Ответить
@ИмперскийКрейсерКлассаГлориана
@ИмперскийКрейсерКлассаГлориана - 28.03.2020 00:49

Смешно, что с такой формой и увеличением размеров ты затираешь, что добился всего этого без стероидов. Натуральность где то кубов на 10 теста в день. Плюс метаново турианболовая профилактика печени. Понятно, что 300 ты никогда не пожмешь. Это и есть твой максимальный стероидный максимум.

Ответить
@Teacher-gamer
@Teacher-gamer - 28.03.2020 06:51

у тебя очки жимовые, поэтому ты такой сильный, не честно

Ответить
@Teacher-gamer
@Teacher-gamer - 28.03.2020 06:52

я точно так же прямым грифом на силу работаю 56 кг по 4 подхода, потом на скамье Скотта 40 кг тоже по 4 подхода, вешу 80

Ответить
@АлексейСветЕвгеньевич
@АлексейСветЕвгеньевич - 31.03.2020 00:02

круто

Ответить
@pastdreamer445
@pastdreamer445 - 14.07.2020 12:05

Хватит пиздеть про натураху, клоун. Лучше скажи, сколько грамм фармы в неделю ставишь.

Ответить
@Параноик-д4и
@Параноик-д4и - 24.11.2020 13:06

Добрый день ,дайте пожалуйста советы по строгому подъёму на бицепс,заранее спасибо)

Ответить
@russianguy3131
@russianguy3131 - 15.03.2021 20:48

Сергей, получается, бицепс ты 2 раза в неделю делаешь 40-50% x 6-8 - 4 подхода и один раз в неделю 70-80% х 8-10 - 1-3 подхода. Верно?

Ответить
@Bender19872
@Bender19872 - 20.03.2021 08:44

Жиробилдер

Ответить
@ВалеронЮный
@ВалеронЮный - 09.04.2022 20:25

В дни жима 40-50% 6-8 раз по 4 сета
В день спины 1-3 подхода 8-10 раз с 70-80%

Ответить
@ГеоргийКузьминизм
@ГеоргийКузьминизм - 03.07.2022 01:27

Спасибо, работает

Ответить
@alexeyadamov2713
@alexeyadamov2713 - 28.11.2024 09:42

А что если каждый день периодически подходить к штанге и делать один подход почти до отказа с весом 65-67% от целевого (на раз)? Может сработает эффект адаптации, как с разными трудовыми нагрузками

Ответить