Комментарии:
Сергей, твое мнение интересно. Тренировки на бицепс мешают тренировкам в жиме?
Ответитьможет ты тренируешься закидывать штангу спиной?
ОтветитьТо чувство когда ничего смотреть , а тут ваше видео
ОтветитьА почему Луценко не выложил у себя ролик с тренировкой?
ОтветитьИнтересно,никогда не тринеровал особо руки,теперь начал уделять этому время,как я понял это нужно в жиме лежа,Спасибо!
Ответитьтоже как то решил пойти по тактике перетерпеть боль в предплечьях, в результате сорвались все тренировки ибо немог ничего держать в руках и как то всячески их сжимать, вот так вот :)
ОтветитьИнтересное наблюдение: начал тренировать многоповторку (на ней почему то бицепс забивается на равне с трицепсем и дельтой) но сильно откатил в строгом подъёме на бицепс. Ещё месяц назад делал 55 на 3, вчера не смог 55 поднять после 6 жимов!
ОтветитьПроцентовка на бицепс? Ну ты замарочился конечно. Во сне жим лежа не снится?
ОтветитьНе плохо же выглядел когда 85 весил, нафиг тебе этот тупой пауэрлифтинг? Жрать химию и быть бесформенным жиробасом, в чем прикол?
ОтветитьТы отлично выглядел при весе 95 кг, неужто эти супер-рекорды важнее и стоят того, чтобы весить за 130?
ОтветитьПолучается что-то вроде обычного циклирования, только непонятно как часто получается силовая с большими процентами, раз в неделю?
ОтветитьНи хрена себе ты силен!
ОтветитьМеняй названия канала , путь к подъёму на бицепс 110 кг .
Раз собрался худеть, прощай 200 кг жим .
Три с половиной минуты отборного бицепса))
ОтветитьМб обратно вернёшь 85 кг ?)))
ОтветитьТы настоящий мужик, потому что выбрал рекорды, а не внешний вид 👍 респект
ОтветитьНеплохо для натурала, но слабо для химика ...
ОтветитьОтличный ролик! Очень полезная информация! Не мог понять в какой день делать бицепс, но теперь есть идея))
ОтветитьА подъем штанги обратным хватом нужно делать ?
ОтветитьКапец Ты при 95 кг качком был😇
ОтветитьСерёг,на Химке снял бы рекорд цыпленкова)
ОтветитьКак можно тренировать сначала бицепс, а потом спину? Это тоже самое если ты сделаешь французский жим, а затем пойдешь жать лёжа. Фраза про предварительное утомление бицепсов чтобы больше дать нагрузку спине, больше похожа на не желание ее тренировать.
ОтветитьСергей, здравствуйте, при тренировках бицепса возникает такая проблема, что забивается только предплечье, работу бицепса вообще не ощущаю, хотя памп есть, с чем это связано?
ОтветитьВ Питере залы не закрыли ?)
ОтветитьПривет Серег!ты говоришь про боль в предплечье.у меня после подъема с прямым грифом(при z грифе меньше стал им делать) как ровно выворачивает руки, точнее предплечье когда делаю от 8 повторений и выше.стал делать при 80% на 5, при 60% на 9, при 40-50% до 13 повторений, стало меньше вообщем терпимо.может, что подскажешь?
ОтветитьЯ слышал как рекордсмен мира среди юниоров по паэрлифтингу рекомендовал своему подопечному тренить трицепс и бицепс на каждой тренировке
Так что думаю в этом есть смысл
интересно
ОтветитьЕдрить ты огромный
ОтветитьА ты ещё по строгому подъёму готовишься?
ОтветитьЯ поднял на бицепс 💪 130 на 2 повтор без химии 💉 💊, а вам химикам слабо?
ОтветитьЭто не подъём на бицепс у тебя, ты тягу делаешь.
ОтветитьСамое удивительное что когда он был днищем его тестостерон был в разы выше а женский эстрадиол в разы ниже. Человек стал намного сильнее но по гормонам он стал более женственнее. Отсюда вопрос, хорошо ли такое преображение для мужика...
ОтветитьЗалы закрывают. Какие планы?
Ответитьбля серега на привью банка огонь))))
ОтветитьСергей рост 183 вес 85 бицепс 41.Это с учетом того,что у меня ноги худые.У тебя рост на 3см.больше и на столько же бицепс. Как ты его мерил?
ОтветитьЗанимайся жимом, бросай эту ерунду, у жимовиков плечи и так ушатаны, не забывай где бицепс крепится, не усугубляй травмы
ОтветитьСереж, такой вопрос, сколько грамм белка ты ел, когда занимался бодибилдингом? Или как ты определял для себя минимальное его потребление, какие формулы. Подскажи пожалуйста
ОтветитьСергей молодец! Твой девиз "сила и мощь"! Стремления отличные, канал качественный! Только учитывай, что у натуралов есть свои разумные пределы весов, выходить за которые опасно для здоровья.
ОтветитьСмешно, что с такой формой и увеличением размеров ты затираешь, что добился всего этого без стероидов. Натуральность где то кубов на 10 теста в день. Плюс метаново турианболовая профилактика печени. Понятно, что 300 ты никогда не пожмешь. Это и есть твой максимальный стероидный максимум.
Ответитьу тебя очки жимовые, поэтому ты такой сильный, не честно
Ответитья точно так же прямым грифом на силу работаю 56 кг по 4 подхода, потом на скамье Скотта 40 кг тоже по 4 подхода, вешу 80
Ответитькруто
ОтветитьХватит пиздеть про натураху, клоун. Лучше скажи, сколько грамм фармы в неделю ставишь.
ОтветитьДобрый день ,дайте пожалуйста советы по строгому подъёму на бицепс,заранее спасибо)
ОтветитьСергей, получается, бицепс ты 2 раза в неделю делаешь 40-50% x 6-8 - 4 подхода и один раз в неделю 70-80% х 8-10 - 1-3 подхода. Верно?
ОтветитьЖиробилдер
ОтветитьВ дни жима 40-50% 6-8 раз по 4 сета
В день спины 1-3 подхода 8-10 раз с 70-80%
Спасибо, работает
ОтветитьА что если каждый день периодически подходить к штанге и делать один подход почти до отказа с весом 65-67% от целевого (на раз)? Может сработает эффект адаптации, как с разными трудовыми нагрузками
Ответить