Меню одного дня. Спрашивали? Отвечаю

Меню одного дня. Спрашивали? Отвечаю 🤗
Меня часто спрашивали и просили показать что я ем в течение одного дня. Для меня это необычный формат видео. Поэтому не судите строго, а если буду полезна кому-то, то только рада. Пишите ваши отклики.
Во первых скажу, что ем то, что люблю. Поэтому много сырой морковки, много фруктов. В последний приём пищи часто ем болгарский перец, но не все его переваривают. Так же не всем подходит творог. Поэтому всё индивидуально.

8.00 Завтрак

80 г морковь
100 г творога
130 г апельсин
10 отруби
100 мл кофе без сахара
---------------------
420 гр. 154 кал


12.00 Обед

200 г салат
90 г запечённой куриной грудки
90 г риса
100 г кофе
-------------------
480 гр. 220 кал


15.30 - 16.00 Перекус

80 г морковь
100 г творог
130 г апельсин
10 г отруби
---------------------
320 гр. 154 кал


18.30 -19.00 Ужин в рабочей столовой

100 г треска на пару
100 г пюре
100 г моркови
130 г апельсин
------------------
430 гр. 229 кал

22.30 Последний приём пищи (ложусь спать в полночь)

80 г отварного яичного белка
100 г сладкий болгарский перец
-----------------
180 гр. 70 кал



ИТОГО за день съела
1830 грамм еды
827 калорий
1.5 литра воды
8000 шагов

Ингредиенты для салата
23 кал/100 г

170 г рукколы
100 г перец болгарский жёлтый
100 г огурец
100 г помидоров черри
уксус бальзамический
оливковое масло

#низкокалорийныерецепты #низкокалорийно #lowcarb #яхудею

Скачать видео