Barış Okan Belovacıklı sizden gelenleri yanıtlıyor.

Hocam yaka mikrofonu taksanız

Hocam 2400 metre sınavında 10.40 yapmam gerekiyor son 3 sonucum 12.45 ,12.15,11.15 her akşam 3000 kilometre hafif tempo koşuyorum 18 dakika civarında sürüyor bunu bırakıp v02max geliştirici intervaller mi yapsam?

BARIŞ HOCANIN MUAZZAM SAÇLARININ SIRRI NE? Bİ DE BU TAKVİYELERDEN HANGİLERİ HANGİ ORANDA KULLANILIRSA SAÇLARDA DÖKÜLME YAPAR? YÜKSEK TESTO MU, DÜŞÜK TESTO MU SAÇ DÖKÜLMESİ YAPAR?

Barış hocam vücut tiplerine inanıyomusunuz gerçekmi endomorf ektomorf mezomorf.

Hocam haftada 2 kez full body antreman yapmak yeterlimi ? (işden sonra pek vakit bulamıyorum spor salonuna gitmeye)
Eğer haftada 2 kez yeterliyse, bir antreman gününde her kas qrubu için kaç haraket yapılmalı ?

Ne kadar saçma sorular var ya bu soruları sorarken hiç mi mantığını düşünmüyorlar yatıp kalkıp barış hocaya dua etsinler ciddiye alıp da cevap verdiği için.

Hocam yağ yakımının başlaması için açlık seviyesi ne kadar olmalıdır?

Barış abi harbi diyorum çok iyi adamsın efendiliği sempatikliği cok yerli zaman da yapıyorsun dozu iyi ayarliyorsun nerde ne yapacağını cok iyi biliyorsun kendine iyi bak

Metabolik beslenme tarzını, faydalarını ve zararlarını açıklar mısınız hocam

Barış hocam daha iyi bir yasal boşluk buldum bir kaynakta şey yazıyor ; ramazan ayından sonraki şevval ayında 6 gün oruç tutulursa 11 ay oruçlu sayılıyormuş.

Hocam S.A ben iş dolayısıyla gece çalışıyorum bağzan gece bağzan gündüz uyuyorum sporda enerjim çok düşüyor kahve falan içiyorum ama sizin de enerji konusunda tavsiye edeceğiniz bişeyler varmıdır yada böyle bir sorunu nasıl halledebiliriz 🙂 şimdiden teşekkür ederim

Bir insan vücudu ortalama günde 1500 2000 kalori yakıyormuş bu durum doğru mudur ?(spor yapmadan)

Barış hocam 17 yaşında 120 kilo yapmanın ne gibi zararı olur ben 140 a çıktım siz anlatırken annem de dinliyordu duyup dövdü beni en azından neden dayak yediğimi bileyim

hocam o arife günü değil kadir gecesi tutarsan x1000

Sizce Hulk gerçek mi hocam?????

Samsundan sevgiler kardesim.sana helal olsun konusmalarini bastan sona dinledim.Ayni yaslardayiz bu spora 2000 yilinda basladim natureli savunarak iyi kutlelere geldik.zamaninda protein niyetine migrosdan soya unu ictik cunku cok pahaliydi.bunu yeni nesil bilmez.. Arkadaslar boyle hocalar cok kalmadi o yuzden kiymetini bilin.unutmayin kisa surede yapilan kisa surede gider...

Hocam 19 yaşındayım 180 boyundayım 75-76kg iken bench presste 85kgx7-8 tekrarın pek üstüne çıkamadım. Aşırı yemek de tüketemiyorum ama sanki kaldırdığım ağırlıklar ben kilo almadan artmayacakmışım gibi geliyor. Bunun doğruluk payı var mıdır ?

Hocam merhabalar, Michael Jordan'in lise sonlarda 17 yaşlarında filan 180 cm boylarında olduğu ve gravity boots (bi allet yardımı ile ayak bileklerinin oradan bir bara ters asilmaya yarayan alet) sayesinde boyunun 1 yıl içinde 10-15cm kadar uzadığı söyleniyor. Sizce böyle bir şey mümkün müdür? cevaplarsanız çok sevinirim. Teşekkürler.

Hocam ilk önce iyi günler. Sorum şu; çocuğum 14 kg, kucak delisi kucağımda taşıya taşıya ciddi kol kası yaptım. Kocam benden korkuyor. Kası nasıl eritebilirim?

Hocam yanitlarsaniz cok sevinirim. Dogustan kalbim delik doğdum ve iki kez kalp ameliyatı oldum 3 senedir spor yapıyorum. En son doktor kontrolümde doktorum aort damarimin çok genisledigini ve bunun sebebinin hem sahip olduğum rahatsızlıktan hemde spor yapmaktan olduğunu belirtti. Artık çok ağır çalışmamam gerektiğini söyledi bi sure ara verdim spora sizce tekrar başlamalı miyim veya nasıl çalışmam gerekir?

Barış hoca ile sahura doğru olmuş bu biraz ama izleyelim bakalım .d

Barış Hocama soru:
Gün içinde almam gereken protein ve karbonhidratı aldım diyelim . En son yemeği 20.00de yedim sporu 21.00 yaptım. Peki spordan sonra tekrar beslenmek gerek mı bu durumda ?

Deli para var bu adamda

Hocam, merhaba. Cevaplarsanız çok sevinirim. Anoreksi geçmişi olan birinin şimdi iyileşme döneminde spor yapması doğrumu? az yiyecek tüketerek aşırı egzersiz yapmak gibi bir tehlikesi varmi yeniden?

Hocam saygılar, 17 yaşındayım. Daha önce 30 kilo verdim, ama geri aldım.20 kilo yağ fazlam var. Yeme bozukluğu sebebi ile sürekli yeme atakları yaşıyorum. 2 haftada 7 8 kilo verip 1 haftada hepsini geri alıyorum.Tabi ödem glikojen deposu vs. de var ancak gerçekten yağlanıyorum.Bu arada kilo verdiğim dönem sadece protein ve doğal yağ ile besleniyorum.Ama günde 600 700 kalori alıyorum.
Sizce bu kalori miktarı az mı?
Kas kaybı yaşadığım için mi bu kadar kilo gidiyor?

Dovmelerinde gozelmiş

Hocam split squat hareketi squatin yerini tutar mi ? Malum salonlar bir açılıyor bir kapaniyor biraz da tedirginlik oluyor verimli gidemiyoruz. Evde agir dambillarla split squat yapsak yeterli midir yoksa uzun vade icin eve bir adet squat rack da almali miyiz

O ayağı indirlan

Kralım bu aralar neşesiz

Hocam 31 yasindayim boy 176cm kilom 91 yag oranim 9,7%. karin egsersizi yaptigimda karnima inanilmaz derecede kramp giriyor. Bunu önlemek için ne yapmaliyim.

Belçikadan selamlar

Merhaba hocam,Predatör kullanımı ağırlık kaldırmada ciddi bir rol oynar mı

Hocam düşük yağ oranlarinin boy icin olumsuz etkileri çok olur mu

Barış hoca ne mezunu?

sağlıklı ev yemekleri yenilebilir mi ?

Bariş hocam Selamlar , Kaslarımiz hacimsel olarak büyütmeden de güçlenemez mi ? Büyük hacimli kas daha güçlüdür , hacimsiz kas güçsüzdür inanişi doğru mu?

hocam fitness vücud geliştirme vücudumuz ve be besinler hakkında bilgi edinmemiz için önerebileceğiniz kitap veya Web sitesi varmı bu işi en temel den dikkat edilmesi gerekenler açısından öğrenmek için

Natural definasyon nasıl olmalı sizce hocam ?

hocam selam 16 yaşındayım boyum 1.98 ve kilom 77 olduğu için sıska gözüküyorum fitness a başladım sizce toz kullanmama gerek var mı yoksa zamanla irileşir miyim ?

Selamlar hocam, ortalama üstü bir sporcu, her gün 30-40 dk sabah kardiyosu ve haftanın 5-6 günü ağırlık antrenmanı yaptığı, yağ yakmak istediği bir dönemde kaç günde bir cheat meal yapabilir :) güncel yağ oranım %13, fakat amacım %10 altına inmek

barış hocam merhabalar,öğrenciyim ders çalışırken yamuk yumuk çalıştığım için çok az bir kas dengesizliği var bu durumu izole hareketlerle mi düzeltebilirim yoksa kompleks hareketlerle mi örneğin tek el de dumbell ile row mu yoksa barbell row mu yada sizin önerileriniz nedir .şimdiden çok teşekkür ederim

Çok içten bir adam gerçekten yakın olsaydı salonuna gitmek ve orada antrenman yapmak isterdim. Teşekkürler Barış Okan Belovacıklı ve Guru ailesi.

evde ayarlanabilir dambıl seti bench ip silindir oda ortam her şey var sadece motivasyon eksik bi türlü yapasım gelmiyor yardım edin

Ha ha liyakat :)

Hocam yaş 24. 1.68 boy 71 kilo Spora yeni başladım biraz fazla hevesliyim erken gelişim görmek için ne yapmalıyım. protein tozu, 6 gün antreman ? ve yeni başliyan birine öneriniz ne olur

Arkada koli bandıyla oynıyan arkadaşa 100 rep squat ceza verin piliz bu nedir yahu

Ben pek sanmazdım ama oruç tutuyorsunuzya helall olsun harbiden çok sevdim seni de şahinleride Allah her işinizi kolay etsin Allah yolunuzu açık etsin

Ağırlık antrenmanı için ayakkabı seçimi hakkında bilgi verebilir misin hocam, converse gibi daha ince düz tabanlı ayakkabılar mı yüksek/kalın tabanlı ayakkabılar mı tercih etmeli?