자기 전 단 5분, 수면의 질 확 올려주는 초간단 스트레칭 방법 (윤승현 교수 1부)

감사합니다.

❤❤❤❤

감사합니다 ~

나는 평생 엎드려 잤는데, 편하게 잘자고 허리도 안아픈데 ~~
늙어서 영향이 올라나~?

한국 유튜버 고질병이 본론을 빡 찌르지 않고 질질 끌면서 빙빙 돌린다는 것이다.
공중파 등신 피디들이 하던 수법을 그대로 답습하는 것이다.

난
만세부르고잠
아무리 내리고 자야지
해도 팔이 올라가있음ㅠ
허리는 안아픔

허리 아플 때 엎드려서 자면 안 아파서 자주 하는데…

......관짝에서 자야겠슈

제가 1년에 한번 겨울철만 되면 허리가 삐끗 합니다 예방하는 법 좀 알려주세요

유익한정보 감사합니다

윤승현 교수님, 오늘 첨 알게 되었는데 말씀을 조목조목 잘하시고, 세상에 절대라는건 없다는 걸 감안하시고 말씀하시는 화법이 너무 좋으시네요.
귀한 강의 잘 듣고 갑니다. 너무 도움되었어요.

썸넬보니까 정자세가 젤 안좋다네요

푹신함의 정도. "쿠션"이 적당해야 하군요

엎드려 누워 자는 자세가 허리 전만도 망치고 가슴이 눌려서 문제인 거면,
허리 신전기 그런 거는 괜찮을까요?

똑바로 누워서 자는게 젤 편한데 옆으로 못잠

늘 유익한 정보를 주셔서 감사합니다. 무엇보다 어렵지 않은 단어로 알기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.

진짜 엎드려 자는 습관 들여서 정자세 옆으로 자는 게 안되는데 어떻게 하나요...

제발 이런 내용은...
아니 다들 똑똑함 분들이 왜 초반 요약 못 하나요?
조금 더 서두에 알려주세요..

이분 말도 틀린건 아니지만 참고만 할 정도입니다 허리는 케이스 바이 케이스죠

아이러니 하게도 똑바로 누워서 자는 게 제일 잠이 안 옴...

엎드려 누워서 자기는 하는데
양 팔쪽에 베개 걸쳐놓고 긴 베개를 옆구리부터 발까지 걸쳐서 몸 전체를 눌리지 않게하고 얼굴쪽도 너무 눌리지 않게 약간 모로 해서 자는데... 이건 좀 괜찮으려는지..?

그래서 에이슨가요 시몬슨가요 ??

헐.. 요새 엎드려서 많이 잤는데 이제 안해야겠네..

정자세로 누우면 코골이되기가 쉽고 옆으로 자면 어깨 눌려서 담걸리기 십상이고 ㅋㅋㅋㅋ 뭔자세든 좋은게 없네

가위 한번 눌리기 시작하면 엎드려서 자야해.. 안그러면 밤새도록 못 잠들어

엎드려자야 잠이오는걸 어쩌라고요!!ㅜㅜ

말을해줘야지 중요한거만 쏙빼네 ㅋ
자 오금에 쿠션넣고 자는게 최고
옆으로 잔다면 사이에 쿠션
엎드려면 진짜 최악인데 그나마 배밑에 쿠션 근데 이것도 비추 ㅋ

마지막 자기전 허리 스트레칭 다른 교수님은 허리 가동범위가 상하는 좀 있지만 좌우로는 없는 편이라
디스크 찢어지기 좋다고 하지 말라던데 상관 없는 건가?

잘때 배게에 추가로 목베게까지 하고 자니까 목도 안아프고 좋더라구요 옆으로자나 똑바로자나 목받쳐줘서 편하고 다리사이에 긴 쿠션까지 끼고자니 허리 목 다 편해졌어요

택배 상하차 해서 허리를 안 쓸 수 없는데...😢

만세하고 자는건 라운드숄더때문에 그렇대요. 누우면 라운드숄더때문에 어깨가 떠있는데 만세를 하고자면 어깨가 닿아서 안정감을 느낀다고.. 저도 라운드 숄더 심해서 교정받고 광배에 힘주는 습관 기르는중인데 확실히 라운드 숄더에 효과있는 운동 하고 누우면 어깨가 침대에 닿고 어깨가 덜올라가서 편하더라구요.
그리고 저도 요즘 라운드숄더가 더 심한 왼팔에 팔저림 느끼고있어서 더 열심히 하는중입니다ㅠㅠ 건강하세요 다들

썸네일 이거진짜임 ㅠㅠ

건강에 제일 좋은 수면 자세는 왼쪽으로 돌아 누워서 자는 자세입니다
반박시 그냥 니 알아서 자면 됩니다

그래 베개 비싼거 필요없음 어차피 솜은 시간 지나면 쳐지기에 그냥 1년내외로 싼거 사서 계속 바끄면됨... 베개에 10만원 20만원 이해가 안감

그냥 이것만 알면 됨. 몸에 좋은자세 = 불편한 자세

저도 2번자세로 자가다 새벽에 뭔가 이상해서 깼는데 팔한쪽이 안움직이더라구요 ㅋㅋㅋ 너무 놀라서 다른한쪽으로 팔움직이고 시간이 지나니깐 다시 괜찮아지더라구요 계속 쭉잤으면 한쪽 팔 못 움직일뻔 했어요 ㅋㅋ