Сколько повторений делать натуралу #натуральныйтренинг

Доброго вечора.Я Натурал😂роблю 12, а останні 3 вже з гремасами. А бувають дні коли розгрузочні, 15 раз в темпі

Нее

10-12 натуралу так делаю 30 лет

а химику сколько делать ?

Мх5 надо брать, она кренииться не будет.

Делайте от 1 до 12 повторений то что нужно

От 1 до 100 +-

Всегда вы пойдете в темную сторону

Занимаюсь натурально. Как-то завис на плато, с малоповторкой. Стал делать многоповторку с малыми весами, на 25-35 повторений. 2 недели таких тренировок, сдвинулся с плато! И пампинг там бешенный был... Например если предплечье качал, приходилось потом часы перестегивать на 2 деления.

А геям тогда сколько делать?

ВОТ.. СПЕЦИАЛЬНО РЕШИЛ ПРИМЕРНО КАК ВЫ С ТРЕНЕРОМ ДЕЛАЛИ.. ПО ПЯТЬ ПОВТОРОВ ОТДЫХ 30СЕКУНД..РАБОТАЕТ ФАКТ...БЕЗ ВИТАМИНОВ.. А ГЛАВНОЕ СВЯЗЬ МОЗГ МЫШЦА.

Борисов говорит если ты натурал надо делать много повторений до зжения и между подходоми 4-5 минут отдых. Ты же, на оборот.

Наука давно доказала, что не имеет значения количество повторений. От 6 до 20. Главное условие - отказ целевой мышечной группы на фоне утомления. Всё. Советчик не говорит о том, что для того, чтобы не закислиться нужно отдыхать между подходами. При многоповторке в отказ до 6 минут.

Да хуй ты уйдешь в хороший и качественный отказ от 5 до 10 повторений! Надо большой вес, а с таким весом у тебя техника так сломается, что будет неприятно, неэффективно и травматично. Александр сам говорил, что главное - время под нагрузкой. Я сейчас делаю адекватный вес на 15-20 повторений, но с качественной техникой и адекватным отказом, на мой взгляд, это более эффективно. Но, я планирую делать период с 6-12 повторениями с более высоким весом, но когда почувствую, что окреп и готов. Я плюс еще после травмы плеча. Но, я ощущаю эффект, от тренировок с относительно не большим весом, более менее в чистой технике и с большим количеством повторов. Там не папм - дроч, а что-то среднее)

Хватит пропагандировать фарму…

Просто отжимания и подтягивания, сделают вам форму.

Я гей сколько делать мне повторений?

10 -12 стал делать после 35 ,но с креатином , стал лучше памп и силовые выросли.

Что есть многоповторка?

Дякую