Упражнение на АКТИВАЦИЮ блуждающего нерва #йога #расслабление #йогадома #вагус

Почему так происходит❓

Это одно из упражнений на активацию блуждающего нерва.

На каждую сторону можно задерживать взгляд до 90 секунд, но без напряжения и боли в глазах.

Зевок - это рефлекс нашего организма.
Также может появиться желание глубже вдохнуть или проглотить накопившуюся слюну.

Важно❗
- Не поворачивать голову за взглядом
- Расслабиться
- Ничего не ждать, все произойдёт само собой

Не переживайте, если не получилось с первого раза, у меня тоже не получалось.
Практикуйте

🧠 Nervus vagus самый длинный черепной нерв в нашем теле, начинается в продолговатом мозге и заканчивается в кишечнике. Он затрагивает практически все системы организма, на которые мы с вами сознательно влиять не можем.

😴 Его ещё называют "ночной гость", т.к. он приводит в действие парасимпатическую нервную систему, которая активна в ночное время суток и запускает процессы расслабления.

Поэтому стимуляции вагуса чаще всего рассматривают как способ успокоиться, снизить уровень хронического стресса и научиться управлять своим состоянием.

‼️ Кроме того нарушения в работе вагуса могут быть причиной:

- головной боли, головокружения

- затяжного кашля

- резких изменений артериального давления

- нарушения сердечного ритма

- боли в животе

- нарушений работы ЖКТ

И многое другое...

На моих занятиях мы работем в том числе и с блуждающим нервом.

Открыт доступ к онлайн-практикам функциональной ЙОГИ в Телеграм канале

Хочешь изменить свою жизнь, присоединяйся 🤗

📨 Пиши в комментариях "ХОЧУ", отправлю 10-ти минутную зарядку.

Скачать видео