Мышцы тазового дна / подробно в закреп. комментарии ️ #фитнес #упражнения

МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

У меня мяч для пилатеса 20 см., но можно использовать и обычный детский мяч

Делайте так по 1 мин. каждый день, если у Вас :

✔️ опущения органов
✔️ подтекания при кашле и прыжках
✔️ выпирающий низ живота
✔️ захват воздуха
.
.