Накачка, Масса и Сила. Главный принцип

Одной фразой. Гипертрофия(рост)мышц наступает при создании стрессовой ситуации для неё(мышцы)в течении продолжительного времени. 

Из кармы фон 

называеться пиздец позвоничнику

......ибо за любым крутым результатом стоит железный характер и самодисциплина..... ну а если без ПИЗДЕЖА, то за крутым результатом стоит метандростенолон.

грыжа, больные суставы под старость обеспечены

вот это грудак у Диогена, красивый и мощный!!!!!!!!!

В общем, неважно что делать и как. Главное много и правильно хавать, регулярно качаться и регулярно же сидеть на "постоянном, ровном  фоне". И все это непрерывно . Очень может быть...Только разные виды тренинга точно нужны. Цели и задачи разные, генетика разная, условия жизни, трудовой деятельности и отдыха и так далее. А в общем, - все правильно.

блядь нахуй вставлять эти звуки мотора ?

У меня стаж занятий спортом - вся жизнь. Точно так-же когда-то себя ЗАГНАЛ. Угробил спину, ногу, шею. Молодой был мне мало всего было. Точно так-же постоянно в движении, постоянно со спортом. Это был и есть собственно мой образ жизни. Уходил после травм в восточные всякие штуки вдаваться не буду...
Но сейчас остановился на изометрии. Вам всем тоже советую. Можете добавить их к основным тренировкам. Я же теперь только и делаю изометрические упражнения. В качалку не ходил уже более 6-7 лет. Но благодаря изометрическим упражнениям чудеса творю. Масса потихоньку ушла, снизилась до 90 кг. Но, силовая составляющая не только осталась, но и улучшилась во многом.

Интересно, а что стать таким крутым и так влегкую жать 200 кг лежа  без майки - нужно стероиды есть или можно народными средствами?

Молодец, а лет через пять весь этот ненужный выебон даст о себе знать. Скажи прощай суставам, коленям и позвоночнику.

Ты конечно раскрыл все карты, да правда, база и только база поможет. Остальное бред дядюшки Сэма.

интересно а скока кг из этого дала химия?

ПРОСТО МОЛОДЕЦ-ВОТ ЭТО ПОДХОД!

красавчик жи есть! )

Жиробилдер учит дрыщей)

им бы по плугу и в колхоз на заработки . тело в дело

хрень какая то, раньше никаких добавок и прочьей химической баланды не кто не жрал и были результатаы, теперь какой то ахинеи напридумывали, нехер стероидами закидываться и никакие добавки для суставов и аминокислоты не нужны будут, а тем более белки килограммами, почему же бык что бы весить 600-900 кг НЕ ЖЕРЕ МЯСО, что бы его нарастить? это галимый развод на бабло. посмотрите фильм СКОТОЗАГОВОР! С остальными принципами построения тела согласен. хорошо Юрий сказал

И все с животами просто пи....

Невский без стероидов все эти веса поднимал!

Юрий.смотрю ваши видео.Очень нравится.Стал выполнять упражнения техничней и попёрло!Силы и выносливости стало больше.Большое спасибо за вашу работу,за разъяснения.

Что он лечит..., уши свободные нашел... лучше Сарычева послушать... Основа массы силы это питание, приседание, становая и жим работа 5*5 и отдых и ВСЕ !!! и будет вам счастье.

красава грамотно рассказал

основа роста мышц по мимо банального питания и прогресси весов- это шокирование мышц различными упражнениями, программами, порядком выполнения упражнения и тд..делая один и тот же жим, присед подтягивания может и сила появиться но в плане мышечного роста это не прокатит, мышца не должно привыкать к одной и той же нагрузке и упражнениям, если бы можно было слепит тело только двумя тремя упражнениями, то не было бы большого разнообразия упражнений в ББ... лифтеры годами делают только жим присед и становую, от года в года десятками лет и что? силы до хренище жмут за 200 приседают за 300, но до таких форм как у билдеров профи им как раком до Москвы... если у человека приоритет эстетика и мышечная масса то дело не заканчивается 2-3 упражнениями, на истину не претендую а высказал лишь свое мнение

ко мне на дачу всех, пусть кирпичи таскают! Хули зря силу тратить?

как же он заебал пиздежом тупым...

полезный ты парень Диоген петрович!

Отдыхай побольше. А то ещё не отдышался, а уже лечить что-то начал.

НАПИСАЛИ 200 КИЛО А НА ШТАНГЕ ЧУТ БОЛЬШЕ СТА

Бедные суставы позвоночника Ваши ребята . Протрузий наберете на ровном месте .... особенно - это касается ходьбы с весом.

И ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОСМОТРЕВ ВИДЕО ОСОБЕННО ЭКТОМОРФЫ ПОШЛИ ДЕЛАТЬ ПРОГУЛКУ ФЕРМЕРА ))) ЛОЛ

сказать по правде с моей точке зрения если хочешь заниматься для здоровья гирьки по16кг и турнир - на жизнь хватит с головой нормальному обычному челу ,ну а веса тяжёлые тягать - это уже я даже не вижу смысла, ведь всё равно к старости вряд ли

да ёбань это всё качалка ,куски мяса ,один хуй старость если он ещё доживает до неё ,всё на нет сведёт

без мозглое чудо уколов

оцените канал l know

Знал бы ты что такое 124 на 6 повторов в натуташку жать - триндел бы по- меньше !

Спасибо вам

главный принцип это безопасность тренинга. Работа без травм , перенапряжение сердечной мышцы и эндокринной системы.

Посоветуйте пожалуйста какие комплексы для суставов и как пить их ?

Я вообще не верю в то что сила влияет на рост массы,набор массы зависит от генетики. Могу сказать как штангист со стажем тренировок в 21 год и результатами в 322.5 кг в двоеборье в категории до 77 кг. И по генетики я чистый эктоморф и при росте 186 см вешу 78 кг. И большие веса и стаж занятий не сделали меня огромным,сильным да но не огромным.

Не повторять! Здоровье нахуй оставите все, найдите правильный баланс тренировок для здоровья и силы. Через 10 лет это будут инвалиды с кучей снимков мрт на полке. Проверено на себе)

Столбы... если нет генетики и расположенности к этому ты хуй че накачаешь

👍👍👍

Добрый вечер.У меня между указ пальцами 75 см расстояние.Это широкий хват или средний ?Рост 170 см

Для жима лёжа

Может у вас сучар московских холодильники полные.

А ведь изменился человек с тех пор да и вес сброисил.

Ну это просто дичь какая-то! Такой персонаж, будто из другого измерения. Неадекват на максималках!