Полная тренировка Бегоман (№247)

только начал смотреть уже лайкнул и сразу главная ошибка!!!!!! цель разминки первая самая это оживить почки и получить дозу адреналина и для этого надоо или присесть раз 40-90 пару раз или пробежать трусцой 1-2км и только потом гимнастика...вы получаете сначала пульс высокий и начинают работать почки и кровь меняет состав потом вы разминаете суставы и жидкость внутри их распределяется равномерно и пульс приходит в норму и потом начиная бежать вы уже готовы всю дистанцию к минимальному пульсу!!!! иначе ч пульсом проблемы будут всю тренировку...всегда всегда сначала поднимаем пульс!!! и обязательно его снижаем и только потом тренировка!!!

вообще лучший индикатор правильной разминки это позыв к мочеспусканию

кстати среди асматиков много спортсменов именно благодаря правильной разминки. Их с детсва врачи учат перед бегом сначала сделать пробежку и только через 10 минут бежать полную дистанцию....

Игорь я понял...у вас жена фитнес тренер и где теперь таки ваши марафоны и бег обыкновенный но много а ах аххахаха... еще год назад вы бы за этот час просто пробежали 15 км и были бы готовы к новому суточному бегу. Нет?

Игорь, желаю Вам здоровья, но складывается стойкое ощущение, что Вы что-то недоговариваете. И ограничения появились не в голове. Перебор с нагрузками в прошлом году?

Игорь, скажите пожалуйста сколько тренировок в неделю у вас выходит??? с какой дистанцией проходят утренние беговые тренировки? Я недавно подписался на канал и еще не слышал этой информации от вас) спасибо!

Познакомь с девчонками)

Добрый день, а у вас была надкостницы большеберцовой кости голени или может уже делали по етому видео. А то бегаю по 30-40км в неделю и малесь боль в голене неприятная. Спасибо

который выпуск смотрю и хочется спросить. Что это у Вас за очки? хочу такие. они кажутся очень легкими и оптекаемыми.

Расскажите в новых сюжетах что упражнения на лесенке нужны для подготовки ног к бегу на длинных спусках, что вся суть в том что на спуске очень важно очень быстро отрывать стопу от поверхности.

Доброго времени суток, Игорь. Хочу к вам на тренировку)) куда и когда?)