ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с лёгкой гирей/20 min Kettlbell fullbody/NEZANUDA/RELAX

Ненапряжная восстановительная тренировка с лёгкой ГИРЕЙ после тяжкого трудового дня.
ССЫЛКА на оригинал ... https://youtu.be/SUNQ4BPe4ZM

Задание 1.
Выполнить 5 кругов:
Нимб + Приседания - 10 раз
Подъём на бицепс + Жим стоя - 10 раз
Отдых между кругами - 1 минута.

Задание 2.
ЕМОМ -10 минут
С началом каждой минуты выполнить 5 рывков левой рукой и 5 рывков правой. Отдых до начала следующей минуты.

Привет! Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Андрей. Мне 49 лет, мой рост 176 см, а вес 76 кг. На своём канале я делюсь идеями, как можно поддерживать тело в хорошей физической форме не посещая спортзал. Занимаюсь в квартире, на спортплощадке и иногда "в неподходящих местах" - на работе, в гостинице и т. д. Тренируюсь с гирей, собственным весом и "любыми подходящими предметами). Мои идеи годятся для мужчин и женщин, для молодых и пожилых, для бывалых и новичков. Присоединяйтесь к движению)))

Тэги:

#nezanuda #гиревой_фитнес #гиревой_спорт #train_at_home #гири #фитнес #бодибилдинг #тренировка_с_гирей #тренировка_дома #гиря_для_начинающих #kettlebell_exercises #kettlebell #kettlebell_for_beginners #loss_weight #круговая_тренировка #накачаться_дома #тренировка_рук #тренировка_ног #тренировка_новичка #лучшие_упражнения #упражнения_с_гирей #прокачать_всё_тело_за_20_минут #зарядка_с_гирей #тренировки_для_жиросжигания #рывок_гири #толчок_гири

Скачать видео