Эти продукты называют источником белка, но на самом деле - это жир. #диетапохудение

многие ОШИБОЧНО полагают, что эти продукты хороши для набора белка⬇️

❗️ на 4 месте: орехи
скорее вы наберете (и переберете!) жиры на орехах, чем белки
на 100гр арахиса - 25гр белка, но при этом 50гр жира (средняя норма жиров для женщин ~60-70гр)
на 100гр кешью - 17гр белка, так же 50гр жира

думаю логика ясна)

❗️на 3 месте: яйца
сомнительно, но окэй
так же как с орехами - ЖИРЫ
есть одни белки - ну такое себе занятие, тем более что в желтках больше белка
в общем, лучше выбрать альтернативу

❗️на 2 месте: магазинные сырники/ творожные запеканки
там больше жиров и углеводов, чем белка
тк часто там много муки, сахара, творог 9% и различные топпинги

хотите реально получить белок из сырников - у меня есть крутой быстрый рецепт, напиши в комментариях «белок» - я тебе его вышлю 🫶🏼

‼️‼️‼️ на 1 месте: ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Не все, конечно, но большинство, что продается в обычных магазинах - просто жирно-углеводная бомба, а белка там грамм 12… в сникерсе меньше жиров, чем в подобных батончиках - уж лучше его взять (это не сарказм) 🤨

Вывод: не гонитесь за набором белка, игнорируя остальные показатели. Очень легко перебрать жиры и набрать вес в такой гонке.

А лучше подпишись в инстаграмме @kseniya6 и скринь продукты, которые лучше выбирать для своего питания🫶🏼

Скачать видео