cara hitung kebutuhan protein harian

Apakah kalo pake protein nabati hatus nambah lagi?kan protein nabati tidak semua di serap oleh tubuh

Makasih infonya

68kg butuh 102 -136 gr protein yg mana 1 butir telur hanya sekitar 7 gr an protein aja 😢 dada ayam aja 30 gr yg mana sehari bisa makan 4x dada ayam klo bener bener mau cukupi protein harian. Cukup sulit tapi itulah faktanya

Kebutuhan normal harian manusia 0,8..Kalau ingin menambah massa otot hitungannya baru 1,5 - 2 gram dikali berat badan.. untuk lebih rincinya beratnya Shinta 60 KG, tidak mungkin 60 KG terdiri dari otot semua.. mungkin ototnya hanya 40 persen lainnya lemak..

Bagaimana utk olahragawan yg lagi membentuk otot

Nasi 🍚🍚🍚 ni boss senggol dong

BB ku 43 Kg. Aku hitung malah kebutuhan proteinnya kok lebih dikit dibanding yg BBnya 60kg yaa