КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ? Подводящие упражнения и разбор техники. | neofit 19

Слишком позитивно , дякую !

Арсений, красавчик!
Сейчас тренирую эти три упражнения. Надеюсь в ближайшее время получиться сделать выход силой 😊

У меня, когда пробую делать негативные выходы, локти начинают сильно болеть. Это нормально? Если нет, подскажите пожалуйста, как это исправить.

Ребята! Те, которые всё никак не могут начать заниматься на турниках! Это обращение к вам! Вы просто попробуйте! Конечно, по началу мало что будет получаться, будет тяжело, но вы попробуйте. Для начала повисните на турнике и медленно опускайтесь - это работает! Это помогает начать заниматься и подтягиваться хоть какое-то количество раз. По началу можно делать нижний, узкий хват, ведь он (по крайней мере у меня) в начале получался лучше всех и результат будет заметен уже недели через две! Ваши бицепсы - те, что идут на руках сразу ниже плеч увеличатся и придадут вам мотивации заниматься дальше! Вам будет что пощупать :-) Можно делать и другие хваты - средний и широкий для развития спины. Но самое ведь трудное начать, потому что ты боишься, что потратишь силы в пустую, но на самом деле, результат будет. Посоветую принимать конопляный протеин, в котором есть все незаменимые аминокислоты для построения ваших белков для ваших мышц, к тому же он хорошо повышает иммунитет, я на себе проверил (проблемы с бесконечным стоматитом ушли!) Если вы стесняетесь заниматься на улице - купите турник для дома. За 2500 рублей можно купить хороший, качественный турник! Придётся просверлить стену (бетонную или деревянную) нужным сверлом. Смотрите заранее, чтобы стенка выдержала вас. Очень круто позаниматься, попотеть и пойти сразу в душ! Приготовьтесь к тому, что неизбежно начнут болеть мышцы. Заранее запаситесь фульвовой кислотой с магнием. Гляньте видео о чудесных свойствах этой кислоты!
Мне тоже сначала не хотелось заниматься. Сначала я начал на улице потихоньку заниматься, но потом приобрёл турник три в одном для дома. Про получение чувства счастья после тренировки + душ, включая прохладный - это правда.

Красава , спасибо за ролик

Арсений, спасибо огромное!
Очень грамотно и профессионально всё объяснил.
Детально и подробно, что привело к естественному положительному результату.
До этого не было цели научиться делать выход на две руки, просто подтягивался разными способами и всё.
Пока ученики (сам я тренер по единоборствам уже много лет) не бросили мне вызов. Ну и "закусил"😂
Всегда придерживался методики подводящих упражнений, чем и привлекло твоё видео, в отличии от других.
Сейчас, в свои 42 года выполняю по 3-4 подхода, с 4-5 повторениями с минимальными махами ногами.
Старшая дочь тоже начала выполнять подготовительные упражнения, и скоро уверен меня догонит.
Большое тренерское спасибо Арсений тебе!
С уважением, Анисимов Олег.

Лучший спасибо братаг

Лучшая обучалка по выходу силой! База вроде нормальная, а выходы не получаются. Теперь понял что проработать надо. Спасибо!

Форма норм. Пресс круть

Хорошо в 20, а когда тебе 50+...

Скажи мне! А резина поможет мне со взрывными подтягиваниями?

Респект автору.
Один из немногих кто говорит, что торопиться и переусердствовать не надо.

Отличная фигура🤝

За последние 6 месяцев, я уже и похудел на 12гк (с 86 до 74) и подтягиваюсь интенсивными рывками вверх разными хватами с весом 8кг по 22-25 раз... а выход силой не сделал, наверно возраст не тот - 47, поздно начал

Спасибо, буду пробовать

Арсений добрый день! Вопрос-тренироваться не слишком часто это сколько раз в неделю? Заранее благодарен💪

Это однозначно самый лучший ролик про выход силой, спасибо брат!

3 упражнение ппц, мышцы в области трицепса после него болят уже 3 день, может даже потянул что то

Молодца

Если долго мучится, обязательно получится!!! 😊

Бомба

Спасибо за отличный видос.
Мне почти 44 года, подъем с переворотом делаю без проблем, а вот выход только на одну) надо ещё доработать.

Красавчик. Молодец с большой буквы.)))
Добра тебе.

Я пробовал разные варианты. Именно "выход силой" невозможно (не для мастеров) сделать без "пружины тела". Вот это нужно отработать. Тело сжимается и расжимается, как футбольный мяч выстреливает. А "выход на две" делают за счёт перекидывания рук наверх, вот это отработать.

никто не говорил про кисти, как глубоко надо заводить, спасибо!

Смотрю в 2024 году самое лучшее видео по обучению силовой ❤❤

Да никто не делает подтягивания до живота. Нахрен это не нужно. Взяли резины штуки три и засскакиваете. Потом убираете резину и все получится. База 12-15 подтягиваний желательна.

Осваивая выход силой, вы увеличите силу и выход

Спасибо.....теория ясна ) теперь стремится буду!

посмотрел видос, преисполнился в своем познании - быстро встал с стула, что бы побежать практиковаться на турничке и чуть не упал в обморок... Хорошая была попытка))

Года 3-4 назад смотрел это видео, но тогда даже не попробовал. Вот сейчас вернулся снова пробовать, может хоть сейчас научусь. На свежую делаю 18-20 более менее чистых подтягиваний, но выход так и не получается. Завтра попробую воспользоваться советом на счет положения кисти

научи 120 кг делать выход

Про негативные выходы интересно. Сорванная мозоль заживёт и попробую!

Ну так с раскачкой это ведь выход на две, а не выход силой

Кто этому спортсмену сделал эту наколав в виде кляксы. Г овно какое-то

Молодчик ✊ Круто снял, объяснил, показал! Респект

мне 128 лет, инвалид 9-й группы, без рук и ног; сразу после просмотра этого видео впервые в жизни сделал выход силой!

Самое толковое объяснение как научиться. Ну что ж мне 45, подтягиваюсь 12-14 раз, значит есть возможность научиться. Спасибо за объяснение, буду учиться.

Топовый туториал! )) редко такое можно найти ))

Вообще по опыту скажу, негативная фаза во всех упражнениях важнее😊

Какая настольгия, я тут был почти 2 года назад и помнил как не умел выход силой а сейчас мне это делать очень легко.

Ура!!! Получилось сделать выход на две и сразу два раза подряд!! До этого 3 месяца не получалось. Посмотрел ваше видео, понял свои ошибки и меньше чем через месяц получился выход!!! Спасибо огромное!!

65, но хотел бы освоить!

Заслуженная подписка

Имеет ли значение высота перекладины?

я 196см, пробую Выход освоить 1мес. Но высота доступной перекладины такая, что я свободно достаю ее на вытянутых руках. Какие либо нормальные раскачивания получаются либо с заранее подогнутыми ногами, либо просто бегу по земле.

Спасибо большое, Арсений! Во-первых за хороший русский язык), во-вторых "киппинг" со взлетом с согнутыми коленями, надеюсь, поможет мне лучше использовать инерцию. Один из лучших уроков