Пульсовые зоны. ПАНО. Частота пульса при беге

На эробных зонах никакая масса не набирается ты где это взял ? 😂

Дизлайк много пиздежа

Кислород в мышцах)))) домыслы дилетанта-50 % информации из ролика

Все четко, ясно, просто. Спасибо большое за отличный видос!

Угарнул.
1) "когда из легких не хватает кислорода, тогда он его берет их мышц"
Тогда скажи, откуда берется кислород в мышцах минуя легкие?
2) прежде чем говорить, что пано - "это когда в легких не хватает кислорода" нужно понимать, что ты говоришь бред, тем самым вводишь людей в заблуждение.
3) Есть несколько факторов - 1) это когда лимитирующим звеном является сердце
2) Когда мышцы, тогда не может быть такого, чтобы мышцам не хватало кислорода, наоборот мышцы излишки кислорода не могут усвоить, так как внутри мышечного волокна недостаточно Митохондрий. А лишний кислород выходит из организма.
Тебе самому нужно у людей учиться, а не видео записывать.

​ Run 42 195 в мышцах, как такового кислорода нету, а есть гликоген, и либо он распадается до пирувата, с образованием 12 молекул атф (АденозинТриФосфат), либо при недостатке кислорода до лактата (в простонародье молочная кислота) с образованием 2 молекул атф, а в дальнейшем в печени с участием 3 молекул атф преобразуется обратно в глюкозу. Не вводите людей в заблуждение, уважаемый.

На лыжероллерах всегда тренируюсь в пульсовых зонах от 170 и до 190 ударов в минуту, при том что тренировки длительные на объем 2-3 часа непрерывной работы и чувствую себя отлично, одышки сильной нет, рабочий режим легких. Скоростил круг на максималке и пульс поднял максимум 223 удара. Мне 30 лет, любитель лыжных гонок и марафонов. Все эти формулы и подсчеты уже не актуальны и даже 220-30 лет то у меня это вообще получается только зона ПАНО.

Про формулу максимального пульса это жесть! Ну и про кислород в мышцах просто ахтунг! Дружище, не позорься, почитай спортвики и перезалей ролик - не вводи людей в заблуждение!

губка если вы хотите избавиться от аллаха и не слушаться то что вы хотите от него избавиться не возможно это не значит что вы хотите от него избавиться не только на лице но из-за задания чего нельзя был бы не использовать его в качестве подарка для компьютера или в качестве подарка для компьютера или в качестве подарка для компьютера или

Мне 39 лет по формуле максимальный пульс 181, а я могу при беге разогнать пульс до 205, так какой у меня максимальный пульс?

Что называется максимальным пульсом ?

Ебать ты нудный..

Да автор просто не понимает что несёт)))) какой кислород из мышц????

А когда я бегаю в анаэробной зоне 8-30 км это плохо или нет?

Все ооооочень условно, я б сказал для совсем новичков))))

Можно ли совмещать бег аэробный и анаэробный. В чем плюсы аэробного/анаэробного? Есть ли какие-то противопоказания и есть ли вред от анаэробного бега?

Калькулятор протестировал, не работает (

Да ты вашпе бальной пацан. Тебе нельзя пилить видео, твои знания ниже плинтуса.

Максимальный пульс меняется от тренированности? Шутите! Пульс на ПАНО действительно меняется от тренированности, а максимальный - только падает с возрастом в среднем на 1 удар/мин ежегодно

а если 27?

Зона 50 65 % что это 😀 сколько это

Воды дохуя. Лучше не смотреть

Конченое, бесполезное видео не о чём

Пульс и чсс две разные вещи

Что то не бьётся, 3 зона грязная, в ней тренироваться не эфективно

Действительно глупостей наговорил.

Спасибо. Полезная инфа.

Клоун !!!

Надо работать над речью. Много воды, ненужных повторов. Ролик можно сократить в два раза без потери смысла.

Бег это наркотик. Когда начинал бегать то самое сложное было вставать рано утром. Теперь пробуждение очень легкое, потому что организм требует бег. Это как в детстве, в школу утром не поднять, а в субботу и воскресение ты с утра пораньше на ногах, потому что в школу идти не нужно. Так вот бег это как сигнал, что сегодня не понедельник а воскресение и это состояние ежедневное.Всем добра.

как только начинается "220-" дальше можно не смотреть.

максимальный пульс нельзя натренировать

тупое видео

Ты супе все отлично объяснил без всяких лишних слов.

У меня у одного на треньке пульс на мибенд 6 показывает постоянно максимальный пульс?

У меня блин пульс во время силовой тренировки 80-90,я болен или часы неправильно показывают?Что делать,у меня получается силовая тренировка насмарку

То есть я правильно понимаю, что если мне нужно улучшать свои беговые показатели, то я должен бегать большую часть своих тренировок в аэробной зоне?

Спасибо, мужик

Опять проценты от максимального. От какого максимального? Из таблицы, или по формуле? Для кого эти данные? Почему нет зоны доверительного интервала (от и до)? Согласно формуле 220 минус возраст, в 20 лет ЧССмакс может быть 200 уд/мин. И должна быть? И у кого. Возьмём студентов в возрасте 20 лет и заставим их что-нибудь делать на пульсе 200, бегать, или плавать. Не все смогут. Возможны жертвы. Потому что степень тренированности у них разная, а кто-то и вовсе больной. Так же и 60, и 80% от ЧССмакс ерунда и проявление невежества. Ориентироваться надо на дыхание. По рекомендации ВОЗ, средняя интенсивность тренировки - мы можем говорить, но не можем петь, высокая интенсивность - не можем говорить. Физкультурники этого понять не могут, если до сих пор не поняли.

Скучно, очень скучно

Можно без процентов? Достаточно будет знать пульс, т. е. Кол ударов в секунду.
С расчетами в процентах стало все непонятно

Про ПАНО в корне неверно. Кислород в мышцах не запается. ПАНО - это тот уровень, когда цикл окисления с анаэробного переходит на анаэробный (без кислорода). Вот как раз лактат (молочная кислота) и есть продукт анаэробного цикла. Почитайте немного биохимию: лактатный цикл и цикл Кребса.

Спасибо большое за инфу, а то на часах вижу красную зону и не понимаю о чем это 😂

У меня пульс на запястье отсутствует🙈застряла на практической работе 😢на эту тему

Я бегаю в спортзале по 6 км с пульсом 170 и мне так тяжеловато но возможно,а по формуле если считать то выходит 199😅,я там и лёгкие оставлю 😅

Определение ПАНО странное. При переходе в анаэробный гликолиз не важно, откуда берется кислород, а важно его наличие в конкретных клетках. Возможен или нет запуск аэробного гликолиза, и для какого процента клеток он уже невозможен.

Полный кал,чел правильно сделал ,что завязал с блогингом

я любитель (велосипед), но 95% моей тренировки проходят в максимальной зоне это 174 средний пульс

Хотите сказать, что при максимальной нагрузке жир не сжигается?