Expander Power Twister. Exercises on the chest and biceps

обматай пружину стреч пленкой, шею не будет закусывать, что сложного?

Да это пружина для девчонок. У меня посмотри нормальную пружину.

Появилась мысль. Попробуйте закрепить эспандер на горизонтальной плоскости одну ручку. Закрепить надо так, чтобы эспандер не сдвигался. Ставим руку на локоть и сгибаем пружину, как будто занимаемся армреслингом. Нагрузка на мышцы предплечья обеспечена.

Сажусь на пол или на диван, держу руками за ручки и руки(кисти) упираю в ноги(в районе коленей) сжимаю усилием ног(так же как автор на вытянутых руках,только ногами)раз 20 и чувствуешь эффект! Всем удачи! Автору👏👍

Парень молодец! Все четко объяснил и показал! Лайк однозначно!!

Эспандер блять

Спасибо, ато купил и не знал что можно даже бицепс качать. Круто. Как опредили на сколько килограм он? Если на нем не чего не написано?

Спасибо, добрый человек.

Экспандер 🤣

👍💪

На сколько килограмм?

Круто!молочага

Не эКспандер, а эспандер. Без буквы "К".

очень много лишнего пиздяжа

У меня есть такая...можешь все тоже самое только узким хватом тоесть чтоб ручки остались за руками?ну тоесть руки сместить во внутрь к середине ..

я его тканью обмотал чтоб волосы или кожу незащимило... один раз раз перед собой чуть поодаль взял уским хватом сжал на статику и отвлекся пипец думал песец челюсти...вывернуло пружину и тааак сьездило жуть

они слабенькие пружинкито на самом деле так для подростков по сути и быстро выходят из строя разрабатываються

Хорошая вещь! Раньше этот эспандер называли локтевым!! Эспандеры вообще очень люблю и локтевые и пружинные плечевые и кистевые!! А вместе с гирями это вообще супер!!

Спасибо

Спасибо большое дружище! Отличный набор упражнений.

обратным хватом всё же нагружают сухожилия и связки

Рахмет за видео

Хорошо

Мощно!

Ничего лишнего, объяснил, показал, лайк

Красава! По себе знаю, насколько тяжело с длинными конечностями качаться) Зато потом эффектнее, чем коротыши становишься😃

Спасибо,пойду себе на днях куплю,а пока турник и резины,скажи на сколько кг у тебя эспандер?

Можно и ноги прокачать разжымати между ног

👍👍👍👍👍

сколько он кг?

Самое эффективное видео по подобной приблуде!

не знаю как тебя зовут, сори. Но ты красавчик!

спс!

Лучшее видео на тему! Спасибо! Хотел новых движений узнать, но чтоб правильно - всë чëтенько объяснил! 👍

Блин, у меня бы даже фантазии не хватило, придумать такие упражнения) спасибо!

Шляпа какая-то

Хорошая штуковина

Так это Виталик с Металлургов 😊

Я тут подумал, если из плотного материала, например толстого кожзама сшить цилиндр на пружину - опасность прищемить кожу практически будет исключена, а на нагрузке никак не скажется

Что за эспандер?

30 кг?

Доброго времени суток, кто нибудь знает как измерит нагрузку данного спорт снаряда благодарю

3е упражнение скорее на плечи,а не на бицепс.бицепс не подвижен,а это сгибательная мышца. А так вообще красавчик.

Возьми на 60кг пр-мужски, что ты дергаешь на 20.

Эспандер

Привет. Где ты купил свою пружину и какой вес у неë?

супер

Только тем у кого твистер короткий ,на бицуху аккуратно 😮, я решил попробовать,к ебаной матери пол головы волос выдрал 😂😂😂😂😂

🎉🎉🎉