Упражнение Цигун: массаж рук и спины. Из комплекса ИньЯн Цигун 1.

Открываем серию небольших видео, с описанием и демонстрацией конкретных упражнений цигун, подходящих для самостоятельной практики как базовые оздоровительный упражнения. Начнем с наиболее простых и доступных.

Название упражнения: Массаж рук и спины

Количество повторений: по 60 (!) потирающих движений для рук и по 36 для поясницы (считается полный ход «туда-сюда»)

Применение: Активизация (улучшение кровообращения) в ладонях, где согласно ТКМ (традиционной китайской медицине) находятся точки-проекции всех жизненно важных органов, затем разогрев и мягкий массаж почек и прилегающих областей, что также улучшает циркуляцию Ци и крови. Призвано не только согревать и активизировать важные области, точки и меридианы, но и фокусировать внимание, соединять мысль с телом и текущим действием.

Важно:
- проглаживать области целиком, с максимальным соприкосновением поверхностей;
- присутствие внимания в разогреваемой области, остальные части тела – расслаблены;
- при потирании от ягодиц до поясницы (и обратно) прижатые ладони проводим максимально вверх, но следим, чтобы при этом не поднимались плечи. Ци (как ориентир – центр тяжести) должно остаться внизу.

Попробуйте включить это упражнение в свою практику, особенно хорошо его делать в начале дня. Ждем обратной связи, пишите ваши впечатления, задавайте вопросы.

#цигун #здоровье #ТКМ #ЗОЖ #самомассаж #практика #ИньЯн

Тэги:

#цигун #упражнение #самомассаж #ЗОЖ #ТКМ #здоровье #инь-ян

Скачать видео