Séance de RENFO spéciale COURSE À PIED : 20’ + 4 exos !

Faut que j’aille au Leroy Merlin acheter un escalier 🤣

Peut on améliorer notre chrono sur 5km et 10km avec ce genre de renfo si fait régulièrement ?

J'ai toujours été sceptique sur le renfo car au final les mouvements executés ne sont pas du tout spécifique course a pied (angle différent etc)

Est ce que ces différences d'angles ne sont pas problèmatiques ?

Les mouvements par exemple des fentes sont elles au services d'une foulée plus puissante ?

Merci !

Que je l'attendais celle là, merci !

Tu penses quoi des pistols squats comme renfo ?En faire beaucoup jusqu'à pouvoir en faire lestés est-il une bonne idée pour la course à pied ?

J adore ta chaine, merci pour tes videos

Du coup ton marathon c’est bien passé ??

@charles dhuyvetter

Merci pour la vidéo

Super bonne idée ce nouveau format de vidéo 🤗merci

Cc et merci beaucoup pour ce renforcement 💪 malgré la saloperie de pub qui m'a coupé dans mon élan sur la dernière série 😂

Incroyable, pile ce que je cherchais a ajouter a ma routine 😍😍

Super format, merci.

Mais dans les autre podcast ils viennent de dire que les méta analyses de la littérature scientifique disent qu'il faut mettre du lourd et très peu de rep. Je suis perdu. Ils expliquent qu ils ne faut pas faire trop de rep. Zéro utilité..

Excellente update sur l’application! Hâte de commencer, là c’est récup marathon pour l’instant

Salut Nico ! On s’était rencontré au stade à la remise des dossards au pied de la Tour Eiffel. Sympa le format il n’y a plus d’excuse pour si mettre maintenant 😉merci !

Merci pour la vidéo !! Ça va me motiver à placer cette routine pendant l’hiver

Merci

J'adore tes vidéos, depuis que je fais du renforcement musculaires. Je sens que tiens mieux en courant merci❤😊

Combien de fois par semaine tu conseilles ?

Il faudrait que tu fasses une chaîne secondaire avec ce genre de séance 😊

Hello Nico ! Petite question, pendant une coupure annuelle, maintenir 1 ou 2 séances de renfo par semaine à plutôt tendance à être bénéfique ou au contraire ça annule les bienfaits de la coupure ? Merci d'avance et merci pour tout 🙏

Merci,super video .a quel moment glisser cette seance ? Avant ,apres une sortie ou en jour off ? Merci

Si running addict se lance dans les vidéos d'entraînement je suis bon pour pointer au chômage 😂😂😂
Sans rire super vidéo, des bonnes consignes des bonnes exécutions j'adore

Ca faisait un moment que j'attendais une vidéo comme celle ci sur ta chaîne. Une vidéo très concrète sur le renfo. Merci !

De ce que je peux voir sur ta vidéo, ta restriction de cheville gauche semble liée avec un "tibia antérieur" dans sa partie distale. Ceci limite l'angle de flexion dorsale et peut à terme limiter la stabilité de ton membre inférieur gauche, etc.

top ! Peut-on faire ces renfos avec impulsions à froid, sans risque ? et avant une séance de CAP ?

Ça va aider nico a se motiver aussi pour le renfo ^^

Génial Nico !
C'était très attendu ! Merci !

Hello , le Renfo c’est un cheat code pour les longues distances , j’en ai fait l’expérience et la différence est dingue

Top ta vidéo simple et efficace que du bonheur 🎉bravo

Super merci beaucoup pour cette séance de renfo 👍

Déjà ta chaîne était une source d'information et de motivation, mais là, avec les petites séances coaching renfo à imiter chez soi, c'est parfait. Merci de continuer à être la personne motivante que tu es. Tu devrais être reconnu d'utilité public :)

Merci pour toutes tes vidéos !
Toujours un plaisir d'écouter tes conseils !!

Ses exos sont-ils utile pour en cyclisme ?

Sympa Nico. Bravo. Pour ceux qui veulent ajouter un peu d'instabilite, je conseille d'utiliser le swiss ball (ballon de gym). En fente bulgare, mettre la jambe arriere dessus et utiliser le ballon comme support va ajouter de la contrainte. Le fait que votre corps s'adapte aux deplacements, cela fait travailler en profondeur. Chaque fois que ca bouge un peu, cela vous oblige a reajuster. Tres bon pour le gainage, les genoux aussi. Bonne proprioception egalement. Merci encore pour tous tes conseils!

C'est moins intense, moins dynamique que les vidéos Cuisses/fessiers de "Gym Direct" que j'utilise habituellement, mais suis quand même courbaturée :p
Merci :)

Attention sur l'exo n°1 à ne pas avoir le genou qui dépasse la pointe des pieds, sinon ça peut faire effet tiroir et causer des blessures, j'ai l'impression que la vidéo il y va un peu fort, peut-être serait-il mieux d'avancer un peu plus la jambe à fléchir

Une belle personne très réservée dans la vie ou peut être timide dans la vie

Top! et c est plutot du renfo pour coureur de distance ou vitesse/piste ?

Merci Nico pour cette de renfo faite pour la premiete fois ce soir🤪 qui a l'air de rien mais qui fait travailler pas mal du tout😅

Déso je n'ai ni canapé ni chaise, rip le renfo 🫣

Est-ce qu'acheter un tapis de marche (6km/h max) peut être utile pour augmenter ses perf ? (en parallèle d'entraînement de course bien évidemment)

Top ce type contenu ! 😍

Top cette séance guidée 🤟👌

Franchement top❤

Et j'adore les chaussettes, j'aimerai les mêmes pour faire ma PPG 😉

EXCELLENT CONTENU / RÉALISATION TOP / RIEN DE RACOLEUR. Un programme efficace avec beaucoup de bon sens et facile en mettre en œuvre = TRÈS BON BOULOT. MERCI

Bonjour,
Je ne fais pratiquement pas de renforts, mais Je vais déjà le faire 1 fois par semaine.
Je me prépare déjà pour mon prochain marathon dans 5,5 mois.
J'y crois encore.

👍 Top ! Penser à expirer dans la remontée. Et si on est bien on peut raccourcir les pauses. Ou ajouter des poids, comme tu l'as dit.