#ПП Оливье. Низкокалорийный салат. Insalata russa a soli 50 cal.

#низкокалорийный #салат #оливье #пп #insalatarussa #ipocalorico

Чтобы салат оливье сделать низкокалорийным надо:
1. использовать только белки яичные
2. используем свежие огурцы
3. молодой картофель
4. низкокалорийный майонез смешиваем с нулевым греческим йогуртом в пропорции 1:2

Ингредиенты
300 гр грудки курицы/индейки
300 гр молодого картофеля
300 гр яичных белков (7-8 яиц)
200 гр моркови
300 гр соленых огурцов
150 гр свежих огурцов
300 гр зелёного горошка
100 гр низкокалорийного майонеза
200 гр греческого йогурта
соль, перец по вкусу

В итоге получается 2кг150гр салата .
50 кал/100 гр
Можете приготовить половину или треть от этой порции.

Per rendere l'insalata russa ipocalorica, hai bisogno di:
1. usa solo albumi d'uovo
2. usa cetrioli freschi
3. patate novelle
4. mescolare la maionese ipocalorica con lo yogurt greco zero grassi in rapporto 1:2

ingredienti:

300 gr di petto di pollo/tacchino
300 g di patate novelle
300 gr di albumi (7-8 uova)
300 g di carote
300 gr cetrioli sottaceto
150 gr di cetrioli freschi
300 gr di piselli verdi conservati
100 gr di maionese ipocalorico
200 gr di yogurt greco 0% grassi
sale, pepe a piacere

In risultato sono 2 kg e 150 g di insalata russa.
50 cal/100 gr
Puoi preparare metà o un terzo di questa porzione.

Тэги:

##низкокалорийный_#салат_#оливье_#пп_#insalatarussa_#ipocalorico ##dieta_#диета

Скачать видео