Комментарии:
А ещё можно опереться руками об стол и повиснуть на руках слегка касаясь ногами пола для удержания равновесия. Смысл данной процедуры в том, что мышцы спины расслабляются и позвонки "встают на место". Особенно рекомендуется делать данное упражнение тем, кто долго сидит.
Также полезно лежать на животе, т.к. мышцы спины и шейные мышцы расслабляются и позвонки "встают на место". НО нежелательно ложится на живот после того как поели !
И ещё пару полезных (укрепляющих мышцы) упражнений для позвоночника:
1. Делать размашистые круговые движения руками, так как будто вы плывете;
2. Ноги расставить на ширине плеч, затем наклонится и делать размашистые движения руками в виде "мельницы" поочередно пытаясь достать правой рукой кончика стопы левой ноги, а затем левой рукой дотянутся до кончика стопы правой ноги.
