Твоя осанка станет идеальной и не сможешь сутулиться даже если захочешь сутулиться. 5 минут сделай

❤❤❤

Где. Взять валик???

Где взять резинку?,??😊

Спасибо Антон. Понравилось, буду пробовать. Мне 67

Спасибо огромное

Отправьте это видео Шаман, ему это будет очень полезно.
Обращаюсь к тем . Кому это доступно

Це супер.

❤❤❤

Благодарю ❤

Сидеть за счёт живота! Олично. Стоять за счет живота и живот уйдет... навсегда ❤

Искренне благодарю

Если нет валика, чем заменить

Ромбовидная, трапеция, разгиба тель спины, разгибатель шеи, грудные мышцы, супер Алексеев, Антон❤

Прекрасно!!! Так хорошо и подробно все объясняете.❤

ну очень долго,невозможно слушать,поконкретнее можно?

Не знаю, досмотрела ли я бы это видео, если бы не лукавая улыбка и шутки Антона. Спасибо!

Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Офигенный Антон!!! Спасииибо!

Будьте добры, Дмитрий, дайте информацию о противопоказаниях

Извините пожалуйста, Антон

Спасибо

Спасибо, в поддержку канала!!!!! Ююююю

Супер! Спасибо дорогой Антон!❤
Действительно, после просмотра моя жизнь изменилась на ДО и После.😂
Горжусь собой и всеми, кто поставил себе целью улучшить свою осанку и взял на себя обязательство ежедневно делать упражнения!
Всем мира, здоровья, добра и долгих лет с красивой и здоровой осанкой!🎉

Oll rite. კარგია.

Что можно использовать вместо валика?)

Упражнения 👍 супер ❤🙋

Здравствуйте Антон, можно ли вместо резинки использовать отжимания?

❤❤❤

Спасибо🙏💕😊

🙋‍♂️🙋‍♀️👨‍❤️‍💋‍👨

Благодарю! Очень полезно. Проделала, действительно есть ощущение более ровной осанки без перенапряжения. Процветания вам!

Спасибо я восхищаюсь бесконечно

Очень полезная информация,благодарю

❤❤❤❤❤Боагодарю

Спасибо за хорошие упражнения. Постараюсь заниматься

❤❤❤ Спасибо за мощные знание.

Супер Доктор 🔥👌🤩🙏🙏🙏

👏👏👏🙏🤸‍♂️🧘‍♂️!

Я попробую, СПАСИБО ВАМ Антон!❤🙏🙏🙏🙋‍♀️

а я для себя придумал пару упражнений чтобы поддержать осанку в области груди ровней.
1 сажусь на диван немного наклоняясь вперед.закидываю руки в замок на затылок и весом рук получается давление вниз и расслабляю мышцы подзатылочные поднимающие череп.важно эти мышцы не напрягать.далее напрягая мышцы шеи задние ну длинный разгибатель или как там пытаюсь поднять голову именно шеей вверх и выпрямиться разгибаясь так же и в области между лопаток.при это локти что перед лицом находятся движутся вверх.вот такое простое упражнение напрягает мышцы шеи прокачивает и мышцы между лопаток тоже.без этих мышц все равно держать спину ровно не получится.при этом руками не давлю просто своим весом давят сами на голову. и проделав так какоето количество раз скажем15-20 встанте и вы сразу почувствуете как вас выгнет между лопаток и в шее так как именно эти мышцы и работали!это сразу чувствуется.а ну и по возможности когда выпрямляюсь в этом упражнении так же напрягаю дополнительно мышцы спины пониже до поясницы.корчое по сути напрягаются именно выпрямляющие мышцы спины и шеи.
ну и потом обычно я добавляю наверно глупое упражнение но я делаю обычно так же сидя на диване или кресле не суть обхватываю пальцами колени ну сидя же ноги как бы согнуты вот берусь за колени приподнимаю ноги и держу равновесие сидя получается на ягодицах.далее просто тяну прямые руки мышцами в области лопаток как бы сводя лопатки корчое.там амплитуда небольшая но движение неплохое и дополнительно выпячиваю грудь вперед выпрямляя спину выгибаяя ее вперед чтоли.
и после пары этих упражнений прям чувствую как спина выравнивается и держать ее ровно сразу легче

Подушка Мейрама (полусфера деревяная) мне очень помогла, когда была грыжа позвоночника. Делала упражнения похожие на Ваши, лежала по несколько минут, увеличивая по минуте каждый день, боль ушла и грыжа тоже. Спасибо Вам за все, что Вы для нас делаете, будьте сами здоровы и хранимы Богом!

В первый день от первого упражнения у меня закружилась голова 😮 затылок и локти не доставали до пола , а во втором упражнении немели руки 😅 теперь по прошествии двух месяцев затылок и локти легко ложаться на пол , а руки перестали неметь во втором упр-ии 😊 в результате спина выровнялась , живот подтянулся, сутулость прошла ❤❤❤ очень эффективные упр-ия благодарю доктор, за ваши уникальные упр-ия ❤❤❤ процветания вашей семье и вашему каналу❤❤❤

Здорово, или браво

это не доктор,это инженер по мышечным связям)))

Спасибо .

Спасибо❤❤❤

😂

Благодарю Вас, славный наш Доктор!!! ❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤😂!

❤❤❤❤❤❤❤!😂