20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ - без нагрузки на колени/ без приседаний, без выпадов

Спасибо

тренировка огонь! не чувствую ног

Супер. Впрочем, как всегда❤

Классная тренировка,я делала с утяжелителями 2 кг.

упражнения простые и ооочень эффективные, ягодички горят. подскажите, пожалуйста, если при упражениях стоя и при мостиках напрягается поясница, это значит просто слабые годицы и со временем пройдет или я что-то неправильно делаю?

Тренировка супер 🙌 обожаю такие, где мозг и мысли отключаются и растворяешься в моменте
Попа чувствует каждой см, круто подтягивается все сзади и даже пресс стал более видным.

Спасибо вам Лера❤

Мои 20 минут ещё никогда так быстро и эффективно не проходили 🔥

Спасибо большое за тренировку❤️

Попа горит 🔥
Вроде лежишь, а так чувствуешь их
Очень понравилось, благодарю Лера ❤

Спасибо за ваш канал!

Спасибо ❤

Трени хорошие но молча скучно

Лера, нужен совет. Какой вес утяжелителей лучше взять на ноги?? До этого всегда пользовалась фитнес резинкой, но вот созрела для утяжелителей.
Мой рост 158,вес 41 до беременности, сейчас 8-й месяц, вес побольше, но наверное это не важно. Физ нагрузки без фанатизма

Лера, нужен совет. Какой вес утяжелителей лучше взять на ноги?? До этого всегда пользовалась фитнес резинкой, но вот созрела для утяжелителей.
Мой рост 158,вес 41 до беременности, сейчас 8-й месяц, вес побольше, но наверное это не важно. Физ нагрузки без фанатизма

попа просто горит. афигенная тренировка

потрясающая тренировка)
обожаю ваши тренировки, считаю что ВАШ комплекс на ягодицы лучшим из бесчисленного множества ютуб-тренеров. Всё очень понятно 😊❤
Огромное спасибо ! 🍀🤍

Идеально! Люблю такое ❤ спасибо!!!

Очень круто! Занималась по Вашим тренировкам 48 дней из 90 летом. Привела себя в форму 🫶🏻

Хорошая тренировка 🏋️ вроде не сильно тяжело а потом под конец уже становится тяжелее, но не прям что я убилась и бросила ) то что нужно !

Классная тренировка, спасибо ❤

Тренировки хорошие, но не удобно, что совсем без объяснений и комментариев! Правильная техника во время выполнения очень важна!

Лера, благодарю за отличную тренировку. Для меня открытие, что можно так почувствовать ягодицы без приседаний. Делала с утяжелителями 🤩

Надеюсь беременным можно эту тренировку делать? 🥹 так скучаю по тренировкам... Из-за токсикоза совсем забросила!

Спасибо ❤

Сегодня сделала кардио и пресс, завтра попробую эту, только наверное утяжелители добавлю. Так понравилась предыдущая тренировка с утяжелителями, делаю её чаще других, хочу немного разнообразить, думаю эта прекрасно подойдёт 👌

Класс🔥Спасибо 😁

Хотела бы тренировку с фит болом) а то лежать этот мяч, хочется потренироваться )

Классная тренировка ❤ спасибо больше за нее❤. Еще бы на ноги ,на 20 минут комплекс новый от Вас❤❤❤

Лера, увидела у тебя расписание тренировок в ТГК и сделала первую вчера 😂. Ну ничего, потихоньку вхожу в спорт. Спасибо за тренировку 🫶🏻

Благодарю!☺️👏👍🙌🙏

Тренировки действительно одно удовольствие ❤😊 каждый раз эффективно и разнообразно👏😍 завтра как раз сделаю в качестве добивки после зала

Тренировки одно удовольствие💖

🎉🎉🎉