Упражнение №5: дыхательное упражнение 4-7-8

Это упражнение из серии упражнений, представленных в книге Джеймса Нестора "Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве"

Вы уже не сможете дышать так, как прежде!
Неважно, что вы едите и занимаетесь ли спортом. Ваше телосложение и уровень интеллекта не имеют никакого значения, если вы не умеете правильно дышать.
Для здоровья и самочувствия нет ничего важнее дыхания. Казалось бы, простой процесс: вдох—выдох, и так 25 тысяч раз в день. Но человек как биологический вид утратил способность правильно дышать, и это имеет для нас пагубные последствия.


Представленное упражнение, это упражнение, которое называется дыхательное упражнение 4-7-8.
Это упражнения рекомендуется делать для того, чтобы хорошо и быстро заснуть, а также чтобы провести восстанавливающую ночь.
Мы будем вдыхать на 4 счета, задерживать дыхание на 7 и выдыхать на 8. Длительность до 5 минут.


Записано: Любовь Григорьева, софролог терапевт, дипломированный педагог


Подписывайтесь и жмите колокольчик :
https://www.youtube.com/channel/UCn-rk524N9TWQjYXgZbakQw

Подписывайтесь на наши каналы:
Facebook ► https://www.facebook.com/Spotymind-105073818409641
Instagram ► https://www.instagram.com/spotymind/?hl=fr
Запись на консультации с проблемами стресса, панических атак, сна, постковидного синдрома: через Facebook или Instagram

Тэги:

#дыхательное_упражнение_4-7-8 #техника_4-7-8 #техника_дыхания_4-7-8 #техника_дыхания_478 #дыхание_для_сна #дыхание_для_сна_478 #упражнение_для_сна #дыхательные_упражнения_для_сна #пранайяма_для_сна #хороший_сон #дыхательные_упражнения_для_успокоения_нервной_системы #дыхательные_упражнения_для_успокоения

Скачать видео