Melhor Treino para Pernas e Glúteos - Curto e Eficaz - sem equipamentos

asmeiii❤

Caralho mano eu tô morrendo, parabéns pelo trabalho impecável e pela aula maravilhosa, mas puta que o pariu kkkkkk

Excelente treino ❤

Diva demais 🤩

Gente do céuuu como que consegue fazer um segundo circuito Mdss, eu tô aqui deitada no chão jorrando de suor.
Torço pra mim um dia conseguir fazer um exercício desse todo 2xs me sinto uma franga😢

No começo eu ficava toda dolorida, agora nem sinto tanta dor

Minhas pernas estão a tremer ❤😅

Mais alguém fazendo exercícios 2025😅

5 minutos e eu já tô morrendo aq

Consegui fazer inteiro ❤estou pingando suor😊

Toda hora eu falo: calma mulher kkkkkkk estou há quase 2 meses sem treinar e estou me sentindo muito bem e super cansada 💖🙏🏻
Hoje estou retornando aos treinos. Volto daqui 3 meses pra contar como está sendo….

Olena sempre extraindo nosso melhor estou cada dia mais forte

Obrigada olena por mais um exercício doloroso😂❤

Terminei tudo graças a Deus

fiz dia 13/01/25 e hoje dia 16/01/25, consegui chegar no primeiro exercício do segundo circuito, estou dando descanso para o músculo e para o corpo acostumar!

Que treino é esse Brasil 🔥

Sentindo meu corpo estremecer😂

Eu em 2024 💪🏾🥵

Tudo bem se fazer somente de glúteo e posterior?

Oi, eu tenho 13 anos e peso 53kg vou fazer os treino dela, se der certo eu aviso!! Torcem por mim 💪🏻

Sempre quando faço esses exercícios...fico morta ...feriado na minha cidade (São Vicente SP - Brasil) academia fechada,mas aqui com a maravilhosa Olena... bjs ❤

Sim eu😊amor

Simplesmente amando seus treinos ❤❤❤

Eu fico com dúvidas, se os exercícios em casa faz mesmo resultado sem equipamento de academia?

Parece sempre que é a primeira vez 🥵🥵🥵

Não conseguir fazer o segundo circuito mas na próxima tenho certeza que consigo

Olá querida Olena. Achei você por esses dias. Amo seus exercícios, mais é claro que não consigo acompanha- la. Tenho 54 anos. Não faço o treino inteiro eu faço um pouquinho ❤❤❤

❤❤❤❤ SEU CANAL É SHOW OLENA MUITO EXCELENTE , VOCÊ ENSINA MUITO GRATIDÃO ❤❤❤❤

To morrendo mais passo bem😂

Mais um dia aqui, e hoje eu nem queria fazer kkkkk 🥵💪🏾

Alguém pode me passar uma lista com os nomes de cada exercício? Por favor

❤❤❤❤❤❤

Muito bom os seus treinos, muito obrigada.

❤❤❤

😮vamos treinar

Eu em 2025

Te adoro olena

Faz mas vídeos assim para pernas e glúteos tudo juntos eu adoro

vou fazer, volto daqui a um mês

2025 no quarto do hospital sendo acompanhante da mãe...Mesmo assim não paro!

A Olena é a melhor ,tá abalando o mundo...parabéns,sucesso.você merece e nós merecemos tbm👏🏻👏🏻👏🏻❤💪🏋️‍♂️🚀

vou começar, depois volto aqui pra contar

Eu não sinto minhas penar, EU NÃO SINTO MINHAS PERNASSSS

maravilhoso como sempre!

Gento do céu já treino 2 anos, e ela detonou, acompanhei quase todos, exceto o de pular e agachar kkkkk amei

Maravilhoso amoooo treina com vc❤❤❤

Quando ela falou terminar dois circuitos eu já me assustei pensando que ia ter o terceiro

❤

2025 e eu to no projeto de 12 dia do site da olena . Te amo olena

Muito bom treino da olena😊