Что такое многоповторка? Можно ли уменьшить мышцы упражнениями?

Дякую! Чудово пояснюєте, дуже доступно! Подобається антураж відео 😊

Анастасия смотрела видео и не хотела чтоб заканчивалось !!! Очень интересно смотреть, слушать и улавливать новые нюансы🍏
Очень информативно - красивое видео!!!💖👏👏👏👏
Спасибо за труд!!! Спасибо 🤗🤗🤗

Анастасия, благодарю за очень полезное видео и ваш труд , большая просьба сделать вариант многоповторки с комплексом упражнений для ног🙏🙏🙏

Прекрасно 👏🏽

Спасибо за видео!

Спасибо за то как ПРОСТО и ЯСНО Вы излагаете свои мысли! Божеееественно❤❤❤❤❤💛

Очень доступное и грамотное объяснение, спасибо большое Настя, Вы настоящий профессионал!

Уважаемая не несите хуйню. Занимаюсь 9 лет, за спиной курсы, мосты, кто в курсе тот поймёт. А вы несёте такую ахинею просто жесть 😂😂😂😂

Анастасия, добрый день. Во-первых хотела бы вас поблагодарить за ваш труд. Все четко, лаконично и понятно. Но мой вопрос не по теме, ни как не могу понять когда, в какое время и по сколько употреблять протеин. Вешу 52кг при росте 164, хотелось бы набрать немного массу, в зал хожу 3 раза в неделю. Заранее извиняюсь, если вопрос покажется туповатым)

Настя, спасибо за вашу работу! Снимите, пожалуйста, видео об интервальном питании.

Расскажите, пожалуйста, про внутреннюю часть бедра! Спасибо за видео!)

Настя, спасибо! Всё чётко и ясно. Сколько раз в неделю надо делать многоповторку на одни и те же мышцы? Например, трицепс

Спасибо большое за видио! Скажите пожалуйста. Если я хочу подтянуть внутреннюю поверхность бедра ( галифе) , то мне нужна многоповторка?

Спасибо большое! Мне очень полезно сейчас вся информация укладывается из разных Пазлов. Будто итог подвела. 🤗

Не совсем понятнр, так почему же это не сушка? Игнорируется рост мышц, при этом мышцы всё равно работают, калории тратятся

Спасибо Вам большое! Так хорошо объяснили ❤

спасибо, что делитесь информацией бесплатно

Анастасия, скажите пожалуйста, что будет, если многоповторку делать в два подхода, а не в один?

А на рельеф надо по 15 повторений ? В частности дельты, руки ?

Законспектувала 4 сторінки корисного тексту з власним перекладом українською мовою для зручності використання. Настя, дуже дякую за вашу роботу!

❤❤❤

Зачем нужна эта многоповторка, все за рельефом идут в тренажерный зал?
Бред какой-то...

Мне нужна многопотоковый если я хочу уменьшить объем ног? Посоветуйте тренировки пожалуйста.

Короче ,многоповторкой ничего не наростишь ,я так поняла

обьясните плиз, одни говорят что многоповторка это уже 20 повторений .
и как если новичок? мне на бицепс в машине я могу делать по 5 кг , но с грифом не сделаю на 5 кг

Это единственный☝️ канал и девочки- тренеры💕- где нет вранья и лишней ненужной информации!!! Смотрю и делаю свое тело только по их рекомендвциям!🎉 Молодцы! Процветания вам♥️ и Супер Фигур вашим клиентам!💯💃🥇

Можно ли поинтересоваться? Когда мышцы уменьшаться, как поддерживать их форму? Что бы они не увеличивались?

Наконец то стало понятное как это работает 🥲 Спасибо!

Скажите, а если я уже немного переборщила с квадрицепсами и хочу их уменьшить, то мне перейти на меньший вес в упр. на эту мыш. группу или перестать вообще делать изолляционные упр. на квадрицепсы? Буду благодарна за ответ:)

Настя, подскажите, чтобы убрать «желе» на ногах и попе, именно дряблость - надо все таки делать многоповорку или классику? Благодарю.

Анастасия, скажите а с какой периодичностью вставлять многоповторку в силовые тренировки? например, раз в неделю, раз в месяц или это делают циклами - например, три месяца только многоповторки. Вопрос в том чтобы не наращивать мышечную массу, но иметь хороший тонус

Я тогда не понимаю смысла многоповторки : мышцы не растут-они только в тонусе, кожа не подтягивается -нужны силовые. Смысл то в ней какой? И можно ли сочетать в одной тренировке многоповторку и силовые?

Доброго времени суток. Как же быть если прекачала руки? Как избавиться от битепса девушкам. Неужели ничего нельзя сделать? Не могу носить платья кимоно, только длинный рукав, появлись комплексы.

А я то и думаю почему у меня член тонкий - это из за многоповторки!

Здравствуйте, подскажите как не накачать мышцы а создать рельеф,для новичков. Спасибо

Настя, спасибо за вашу работу!

Невероятная девушка!

🙏🏻❤️благодарю буду пробовать

Вы говорите можно использовать многоповторку в базовых управлениях , то есть в выпадах , в ягодичном мосте и приседаниях можно делать многоповторку без веса, и если есть задача не наращивать мышцы в этих зонах, это будет держать тонус при условии сбалансированного питания ?

@nastusianovikova как быть, если 5-7 кг мне тяжело? для меня это не будет многоповторкой, а полноценная нагрузка... я тренирую руки с 5кг и мне сложно уже на 15м повторении... тогда как понять, я гипертрофирую мышци(белые волокна) или это можно считать многоповторкой и я гипертрофирую красные волокна. Путаница с весами какая-то... если у меня слабые мышци и я тренеруюсь и так с маленькими весами, это будет тренеровка на увеличение мышц или просто на тонус(многоповторка)?

Такой формат тренировки подойдет для укрепления мышц, их тонуса, подтягивания мышц, без увеличения объёмов?

Ну, наконец-то, нашлось идеальное объяснение! Настёна, спасибо огромное!!! Удачи!

Спасибо

А если ноги перекачаны то их лучше через неделю качать или каждую неделю ?

Люблю все ваши видео! Все четко, понятно,без воды и предыханий. И вы такая красивая, Настя 💗💗💗

Спасибо за инфо.Один вопрос , если тренировки 3 раза в неделю и фулбади,то приседания в многовопторке делать каждую тренировку?(в моем случае увеличила ляжки приседами,выпадами и тд).
П.с нашла ответы на свой вопрос в комментах. Оставить в покое ноги недель на 6-8.😊

А 2*20 или 3*20 уже не считается многоповторкой? Это тогда какой режим?

Спасибо что разъяснили. Я новичок и не знала как правильно заниматься. Думала что надо качать качать😅. Но, если в какой то части у меня слишко худо, например ягодицы, то можно и побольше веса взять?

Скажите пожалуйста мыщцы уйдут если перестать качаться?