Кардио тренировка за 20 минут! Гиря 16 кг, скакалка, бег

"Чем краснее рожа - тем лучше ваша тренировка!" Лайк и хорошее настроение!

Формат зашёл, лайк !!! Хотелось бы ещё видосики про совмещение гирь и работе на боксёрском мешке.. Знаю , у тебя есть такое, видел.. Но, как пожелание, хотелось бы в этом направлении побольше ))) Гири и бокс, бокс и гири )))

Всем привет!!! Тема должна быть рабочая, в прошлом году по весне также бегал только делал рывок гири жим и подтягивания, мне понравилось. Всем здоровья!!!

Masterclass training 💪🏻 thanks!

+

Сергей, вот вы к гирям добавляете бег, скакалку и.т.д...
А зачем?
Ведь гири способны давать огромную кардионагрузку, плюс сила, координация, силовая выносливость, скорость, гибкость, и при этом за короткий период времени. Причем акцент можно смещать в любую сторону, будь то выносливость, сила, координация и.т.д.
Я до гирь делал кардио в быстром темпе заходил на крутую горку, потом стал заниматься гирями, и где-то 2 месяца вообще не делал никаких восхождений, потом попробывал, так вот на горку я просто взлетел, абсолютно не запыхался, результат улучшился наверное раз в 2-3, и это без всяких ПРОФИЛЬНЫХ восхождений.
В этом то и прелесть гирь, к ним не имеет никакого смысла, что либо добавлять, гири крайне универсальны и глобальны.

Норм видео. 👍👍👍

Первый круг:
1 км бега, 30 взятий в сед, 30 двойных прыжков на скакалке

Второй круг:
1 км бега, 30 взятий на грудь + швунг, 30 двойных прыжков на скакалке

Третий круг:
1 км бега, 30 махов, 30 двойных прыжков на скакалке