Как быстро вернуть форму после родов? Пример первой тренировки в тренажерном зале после родов.

Ооо!!! Настя спасибо ❤😅 это очень актуально ❤❤❤❤

спасибо большое!!! ❤️ очень актуально!!! подружка как раз рожает совсем скоро.

Анастасія, дуже вдячна за Вашу працю❤❤❤❤

🫠

Спасибо большое,видео очень полезный 🥰🤗 если 26 лет назад у меня было возможность такое видео видеть не допустила так много ошибок 🙈

Спасибо за видео!👏

Спасибо за видео!
Упражнения и правда не влияют на молоко, наоборот улучшают маме настроение👍👍👍
Проверено на себе)))

Спасииибо огромное!

❤❤❤

Спасибо, за видео!
Какие критерии выбора корсета?

Самый лучший тренер ❤

Я знаю кто и что меня будет восстанавливать ❤❤❤круто

Здравствуйте! Я занимаюсь по вашим видео, а именно "упругое тело", хотелось бы сказать Спасибо!!

Я бы ещё хотела начать делать упражнения на ягодицы..
Мне 16 лет.(Позволить персональную тренировку к сожалению я не могу..) У меня широкие бедра, НО, левая округлая, а вот правая сторона.. средняя ягодичная сильно выпирает, то есть если я надену обтягивающее платье, сильно заметна разница между бедрами, это часть из-за которой я не могу уверенно надевать обтягивающие вещи
Хотелось бы узнать вашего совета, пожалуйста, на какую ягодичную мышцу делать акцент
В основном делала на большую ягодичную, но ничего не изменилось, ягодицы идентичны, но средняя ягодичная на левом бедре сильнее выпирает :с

Настя, видео получилось супер полезным! Я только морально и физически готовлюсь беременеть, спасибо вам огромное за время и силы! Это лучшее что я видела про восстановление 👏👏👏

Ой, как жаль, что видео вышло только сейчас😟. Моему малышу 4,5 месяца и с 3 месяцев я занимаюсь в зале, именно теми упражнениями, которые оказывается, делать совершенно противопоказано. А потом удивляюсь, почему же, низ живота встал на месте и не уходит😟

Настя, спасибо за видео! Смотришь и думаешь: вот, блин, откуда у меня диастаз ((( это можно как то исправить физ упражнениями? Или остается только хирургическое решение?

Добрый день..скажите пожта: если я делаю силовые тренировки в малоповторном режиме, можно ли в день ног сделать несколько упражнений с весом и маленьким кол- м повторений, а в конце завершить жим ногами многоповторка? Меня интересует не перегорят ли мышцы, если я в конце сделаю многоповторку на жиме?

Блин, я всё делала не правильно😢 Жаль только сейчас, спустя 5 месяцев после родов, вас нашла😩

А у меня уменьшилось количество молока после начала тренировок. Точнее мне пришлось еще и худеть. Видимо, все вместе повлияло. В первый месяц малыш набрал 1600, во второй 500. Хорошо, что был задел кг))))) Врачи даже внимания не обратили. Заметила, что до начала похудения ( увы, но нужно было) и тренировок при сцеживание было 100 мл молока, после начала тренировок стало только 70мл. Малышу хватает. Зато спина между лопаток сейчас меньше болит. А то стала возникать боль по утрам после начала грудного вскармливания. С двумя другими детьми такого не было

Какие упражнения в зале можно делать при диастазе(прошло много лет после родов)

Спасибо огромное за такой краткий, но очень емкий и граммотный обзор! Наконец то сложилась вся картинка!

Я на 23 неделе и слава Богу задумалась о восстановлении именно сейчас.
Как я поняла для себя, со второго по шестой месяц я просто буду продолжать тот пилатес, йогу и легкое фулбади, которое я делала на 2-3 триместре.
Там как раз упражнения исключающие нагрузку на пресс. И для ног, и для рук и для спины.

А уже с 6-го месяца потихоньку буду возвращаться в привычный режим ❤

Спасибо, очень информативно! Думала что надо пол года лежать))

У меня попа пропала как так то😮

Я вес сбросила, а в месте с тем стала какая-то плоская. У меня попа всегда была выразительная, а сейчас обвисла😮я в шоке, после первых родов всё осталось на месте

Что даёт упражнение "вакуум"?

❤❤❤